Wie Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf -Erkrankungen

Herz-Kreislauf -Krankheit betrifft mehr als 80 Millionen Amerikaner jedes Jahr durch Schlagen Menschen mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Sie können die Prävention als eine großartige Möglichkeit, um Herz-Kreislauf -Krankheit zu bekämpfen , bevor sie eine Chance , dich anzugreifen verfügt. Anleitung
1

Aufhören zu rauchen , wenn Sie Raucher sind. Tun Sie, was es braucht , sei es durch ein Programm gehen oder sehen Sie Ihren Arzt für mehr gründliche Behandlung .
2

Reduzieren Sie trinken, oder den Konsum von Alkohol ganz zu vermeiden. Alkohol zerstört die Leber verursacht das Herz zu pumpen schneller als üblich die Thrombozyten mit Blut in die Leber zu bekommen , um die negativen Auswirkungen Alkohol Verarbeitung heilen. Diese Aktivität des cardiovasular System kann in erhöhtem Blutdruck führen und im Laufe der Zeit Bluthochdruckchronisch werden. Wenn Sie Alkohol trinken , werden Sie dringend aufgefordert , zu beenden oder zurück geschnitten .
3

Sehen Sie, was Sie essen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natrium-und die Zugabe von Salz , um Ihre Lebensmittel . Natrium im Überschuß über der Zeit kann die Auskleidung der Blutgefäße, so tragen , Ihre Herzpumpe schneller Blut zu den beschädigten Stellen der Blutgefäße zu bekommen. Diese Überaktivität des Kreislaufsystems kann zu chronischen kardiovaskulären Erkrankungen . Vermeiden Sie Lebensmittel wie Kartoffelchips , Boullion und andere Lebensmittel, die in Natrium wirklich hoch sind. Wenn Sie müssen , um Ihre Lebensmittel Salz hinzufügen, wenn das Kochen für die Familie , fügen gerade genug, um kaum zu schmecken.
4

Reduzieren Sie die Menge der Stress in Ihrem Leben, wenn überhaupt möglich. Wenn Sie unter einer erheblich Menge von Stress auf einer täglichen Basis sind, gibt es eine Reihe von Dingen , die helfen können , einschließlich: immer weg von dem, was möglicherweise die Ursache des Stress, medizinische Hilfe zu suchen , um Stress zu kontrollieren und selbst konfrontiert , was möglicherweise die Ursache der Stress funktioniert.
5

Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Fettleibigkeit verursacht das Herz, um über die Arbeit und müde geworden über die Jahre. Je größer ein Mensch ist, desto mehr muss das Herz zu arbeiten. Gewicht kann mit verschiedenen Techniken einige auch gesteuert werden : . Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung mit Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen und Tages-oder Routine-Übung