So verwenden Sie Lebensmittel zu Entzündungen verhindern

Entzündung im menschlichen Körper kann ein besserer Indikator für Herzerkrankungen als die Suche nur auf die traditionelle Cholesterin-Verhältnis sein . Entzündungen können durch körperliche Verletzungen, Infektionen oder eine Reaktion auf Konsum verarbeiteten Lebensmitteln, die fremd menschlichen Zell biochemistry.Medical Forschungsberichte sind , dass das Essen Vollwertkost und Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln wird ein langer Weg in Richtung Lösch die Flammen zu gehen, die eine Rückleitung verursacht werden gute Gesundheit. Anleitung
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Essen Sie kleinere Portionen von tierischem Eiweiß , und wählen Sie jene Proteine ​​sorgfältig. Wenn Sie rotes Fleisch essen , entscheiden sich für mageres Gras gefüttert Rindfleisch , oder wählen Sie Bison oder Wild. Vom Meer , essen Kaltwasserfische , die reich an Omega- 3-Fettsäuren sind . Ozean - beschafft Alaska Lachs und Heilbutt sind geschmacklich Entscheidungen, und Krill-Öl ist der neue Star der Show. Vegetarier? Chia und slax Samen haben auch entdeckt worden, um Omega-3- Öle enthalten .
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Essen Sie eine Vielzahl von farbintensiven Produkten wie Blaubeeren , Erdbeeren, Äpfel, rote Zwiebeln und jeder grün, orange und gelb Gemüse.
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Essen Hafer. Zum Frühstück , versuchen kochen Stahl -Cut- Hafer in Apfel , dann fügen Sie Nüsse, Beeren und Weizenkeime. Gestärkt macht Bio-Soja- Milch eine nahrhafte Ersatz für Vollmilch.
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Sehen Sie Ihre Fette. Backen oder unter Rühren braten , anstatt braten oder frittieren . Wählen Sie gesunde ungesättigte Öle wie Olivenöl und Rapsöl . Verwenden Sie Kochspray auf die Gesamtlautstärke der Fette Sie verbrauchen zurück geschnitten. Lesen Sie die Etiketten und vermeiden Sie Transfette und alle Zutaten, die Sie nicht aussprechen können .
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Wenn der Drang, Snack Streiks, entscheiden sich für eine Handvoll Nüsse oder Samen statt französisch frites, Chips, Süßigkeiten oder Schweinefleisch Schwarten . Schneiden Sie Stücke von frischem Gemüse und Obst , um bequem Leckereien, die Ihren Körper pflegen wird .
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Vermeiden Sie Junk-Food , Zucker , Schokoriegel , fettige Fleisch, Soße, Drive-Through- Fast-Food , Hot Dogs erstellen , Speck , Wurst, Gören , ruckartige , Räucherlachs, kohlensäurehaltige Getränke , Backwaren, High-Fructose- Sirup und Transfette. Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl, weißer Reis und Weißbrot sollte auch stark eingeschränkt . Foods in der Familie Nachtschatten ( wie Tomaten , Auberginen , Kartoffeln, Chili, Paprika und Tabak) habe auch mit einen Beitrag zu einer internen entzündliche Erkrankung in Verbindung gebracht.
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Routinemäßig halten aerob fit und üben täglich Streckbewegungen . Versuchen Sie, Ihr Gewicht und Body Mass Index ( BMI) im entsprechenden Parameter für Ihr Alter, Geschlecht und Körper-Typ zu halten.