Was ist die Behandlung nach Lower Triglyceride

? Triglycerid Der Begriff bezieht sich auf die Form , die Fette sind am häufigsten in der Nahrung und im Körper gefunden. Einige Triglyceride werden von Ihrem Körper gemacht und einige geben Sie Ihren Körper durch die Lebensmittel, die Sie essen. Wenn Sie mehr Kalorien essen, dann verbrennen Sie , wird der Überschuss in den Fettzellen gespeichert, wie Triglyceride , für den künftigen Energiebedarf verwendet werden. Mit einem zu hohen Niveau der Triglyceride Hypertriglyzeridämie genannt und es bringt Sie mit einem Risiko für Herzerkrankungen und möglicherweise Diabetes. Es ist wichtig zu wissen, was Ihre Triglycerid-Spiegel ist und geeignete Schritte zu unternehmen, um es zu senken , wenn erhöht sind . Gesunde Levels

Die folgenden sind normal und hohe Triglyzeridwerte basierend auf einer Messung , die getroffen wird , nachdem Sie gefastet haben . Ein gesundes Niveau ist niedriger als 150 mg /dl und grenzwertig hoch ist zwischen 150 und 199 mg /dL. Sie sind mit hoher Triglycerid-Spiegel diagnostiziert , wenn Ihr Wert zwischen 200 und 499 mg /dl und gefährliche Werte sind Messwerte über 500 mg /dl oder höher.
Passen Sie Ihre Kalorienzufuhr

nach Angaben der American Heart Association , die primäre Behandlung zur Senkung des Triglycerid-Spiegel ändert Lebensgewohnheiten . Der Konsum gerade genug Kalorien , um ein gesundes Gewicht zu halten oder wieder Schneiden Sie die Aufnahme , um zu einem gesunden Gewicht zu bekommen, ist der erste Schritt . Dies schließt den Abbau Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette.
Entwickeln gesunde Essgewohnheiten

Lebensmitteletiketten lesen und reduzieren auf Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren und Cholesterin. Achten Sie auf Ihr Niveau des Alkoholkonsums . Selbst kleine Mengen Alkohol können zu großen Veränderungen in der Triglycerid-Spiegel führen . Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung , die alle Lebensmittelgruppen wie Obst und Gemüse umfasst haben .
Suche Auswechslungen

keine Milchprodukte Sie fettarme oder verwenden Schalten fettfreie Versionen . Reduzieren Sie Fleisch und stattdessen Fisch wie Makrele , Forelle , Hering , Sardinen , Albacore , Thunfisch und Lachs , die sind reich an Omega - 3-Fettsäuren.
Übung

Damit senken Sie Ihre Triglycerid-Spiegel , sollten Sie zwischen 30 und 45 Minuten moderate Ausdauertraining von mindestens fünf Tagen pro Woche anstreben. Dazu gehören Wandern, Radfahren , Tanzen oder Schwimmen.