Wie um den Blutfluss erhöhen und Kreislauf

Wenn Sie Ihre Arme und Beine sind ständig kalt, verkrampft oder betäubt , kann es ein Zeichen, dass Sie eine schlechte Durchblutung haben. Wenn das Blut nicht gut durch den Körper fließt, lädt es eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie Herzinfarkt , Angina pectoris und Schlaganfall. Es gibt viele Möglichkeiten , um den Blutfluss zu erhöhen - Bewegung, Ernährung , Medikamente und Chirurgie - aber bevor Sie versuchen zu helfen, das Herz seine Arbeit tun , ist es wichtig, mit Ihrem Arzt sprechen, um den besten Weg für Sie zu planen. Anleitung
Eine Heil
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Betrachten Sie Ihren Lebensstil . Sie können ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Durchblutung haben, wenn Sie rauchen, wenn Sie eine Familiengeschichte von Herz- Probleme haben, wenn Sie eine sitzende ( inaktive ) Lebensstil haben , oder wenn Sie Ihre Ernährung ist reich an Dinge wie gesättigte Fettsäuren und Cholesterin.

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Achten Sie auf die Zeichen. Obwohl einige Anzeichen für schlechte Durchblutung sind offensichtlich, andere nicht. Nach der Mayo Clinic, Symptome von schlechter Durchblutung sind eiternde Wunden an den Zehen , Füße und Beine , eine Änderung in der Farbe der Beine , Haarausfall an den Beinen und Änderungen in Ihre Zehennägel .
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Sie Ihren Arzt . Wenn Sie glauben, dass Sie eine schlechte Durchblutung haben , kann Ihr Arzt es , indem eine Grund körperliche Untersuchung , Bluttests laufen oder die Durchführung einer Angiographie zu diagnostizieren. Dies ist ein Test , wo der Arzt injiziert Farbstoff in die Blutgefäße, verwendet dann X -ray Imaging , um Ihre Blutfluss zu verfolgen.
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Folgen Sie die Anweisungen des Arztes . Es gibt viele Ursachen für eine schlechte Durchblutung , einschließlich hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Thrombosen . Ihr Arzt kann Ihnen je nach Ursache ein Rezept oder empfehlen Chirurgie. Wenn Sie ein Blutgefäß blockiert haben , kann Ihr Arzt es mit einem winzigen Ballon ( Angioplastie) zu beseitigen , oder erstellen Sie einen Bogen um sie mit einem Blutgefäß von einem anderen Teil des Körpers ( Bypass-Operation ) .
Ein Lifestyle -Ansatz
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Rauchen aufhören. Raucher laufen ein viel höheres Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen und peripheren arteriellen Verschlusskrankheit .
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gesundes Essen . Herz - gesunde Lebensmittel - rohes Obst und Gemüse , Lebensmittel arm an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren - kann Ihnen helfen, den Kreislauf zu verbessern. Die Mayo Clinic empfiehlt Lebensmittel mit hohem Omega - 3-Fettsäuren. Sie sind Lachs , Makrele , Hering , Leinsamen , Walnüsse , Soja -und Rapsöl .
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Übung . Gut ausgeübt Muskeln Sauerstoff verwenden effizienter . Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Trainingsplan, die zu Ihrem Alter und physischer Kondition zu entwickeln, aber im Allgemeinen, empfiehlt der Mayo Clinic 30 bis 60 Minuten moderate bis starke körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche.
8 < p > Achten Sie auf Ihre Füße. Nach der Mayo Clinic, ist es wichtig, gut sitzende Schuhe zu tragen. Unterstützung Socken kann auch helfen, fördern die Durchblutung . Auch , Maßnahmen ergreifen, um Infektionen zu vermeiden - waschen Sie Ihre Füße täglich , schneiden Sie die Zehennägel sorgfältig und nicht barfuß gehen

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