Arterie Plaque Reversal und eine kohlenhydratarme Ernährung

arterielle Plaque durch den Aufbau von ungesunden Cholesterin im Blut kann im Laufe der Zeit zu einer künstlichen Verengung der Arterien führen , wodurch sich Ihre Neigung für die Entwicklung jeder Reihe von Krankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall . Zum Glück nicht greifen, um verschreibungspflichtige Medikamente oder andere extreme Mittel zur Bekämpfung der Anhäufung der arterielle Plaque müssen Sie --- kann das Problem durch die Gewichtsabnahme und die Einhaltung einer bestimmten Diät behoben werden. Obwohl es scheint, eingängig , kann ein Low-Carb , High- Fett-Diät tatsächlich einen dramatischen Effekt auf die Verringerung der Aufbau von Plaque . Low Carb -Theorie

Low- Carb-Diäten sind tatsächlich effektiver bei der Verringerung der Cholesterin ( und arterielle Plaque-Bildung ) als andere Formen der Ernährung. Laut einer Studie, die im Juli 2007 veröffentlicht "New England Journal of Medicine ", eine Low-Carb- Diät hilft, mehr Gewichtsverlust und eine stärkere Verbesserung der Cholesterin-Profil (mehr HDL --- das "gute" Cholesterin auslösen , zusammen mit weniger --- LDL das "schlechte Cholesterin) als traditionell angenommen fettarme Ernährung . Cholesterinspiegel um rund 20 Prozent bei Personen auf einer Low-Carb- Ansatz verbessert , im Vergleich zu nur 12 Prozent von denen, auf eine fettarme Ernährung haften.

Low Carb Diät

Befolgen einer Diät bestehend aus nicht mehr als 20 bis 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, mit der Mehrheit der Kohlenhydrate aus Faser grünes Gemüse wie Brokkoli , Gurke , Spinat und Salat. während auf diese Diät , verbrauchen so viel Eiweiß und Fett , wie Sie möchten . Qualität Proteinquellen sind Fleisch aller Art , Fisch, Eier und Geflügel, während die Qualität Fettquellen sind Öle (Oliven-, Flachs -, Palm- , Kokosnüsse , Fisch und dergleichen ), Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und natürliche Fette aus Früchte wie Avocados und Kokosnüsse. Ziel , zwischen vier und sechs Mahlzeiten pro Tag zu konsumieren , zu den Mahlzeiten Abstand gleichmäßig --- alle drei bis vier Stunden. und bemühen uns, Ihre Kohlenhydratzufuhr ähnlich ausgewogen Ihrer täglichen Kohlenhydrate in einer Sitzung zu halten --- vermeiden aufwendig alle (oder die Mehrheit ), sondern essen sie in kleinen Mengen im Laufe des Tages. So helfen Sie Ihren Cholesterin-Profil besser während gleichzeitig Lösen arterielle Plaque .