Was ist zu tun, wenn Sie Gesundheitsprobleme Circulation

? Circulation Gesundheitsprobleme können potenziell lebensbedrohlichen Zuständen führen. Symptome wie Kribbeln , Schwäche und Taubheitsgefühl in den Händen oder Füßen können Sie wissen, dass Ihr Kreislauf-System nicht richtig funktioniert. Nach Angaben der National Stroke Association , legte Kreislaufprobleme bei Ihnen das Risiko für hohen Blutdruck , Blutgerinnsel, Schlaganfall oder einem Herzinfarkt. Es ist zwingend notwendig , einen Arzt so bald wie möglich für Kreislaufprobleme zu suchen. Sie können auch einige Änderungen des Lebensstils , um Ihren Zustand zu adressieren. Diät

Stellen Veränderungen in der Ernährung , um den Kreislauf zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen oder Schlaganfall zu reduzieren. Senken Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren , trans-Fettsäuren , Cholesterin und Natrium. Vermeiden Zuckerbasis , gebraten und fetthaltige Lebensmittel zu allen Zeiten. Essen Sie viel Gemüse, Obst, Nüsse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Laut der National Stroke Association, kann das Hinzufügen gesunde Faserquellen wie rohes Gemüse, Obst und Vollkorncholesterinspiegel um bis zu 19 Prozent verringern.

Einige Lebensmittel sind besonders gut für den Kreislauf . Essen Orangen, reich an Bioflavonoiden und Vitamin C , die Ihre Gefäßwände stärken und helfen, freie Radikale zu beseitigen in der Blutbahn. Versuchen Sie, Kürbiskerne, eine natürliche Quelle von Vitamin E , die das Risiko von Blutgerinnseln verringern kann. Wassermelone ist eine gute Quelle für Lycopin, eine Substanz, die bei der Verhinderung von Plaque-Ablagerungen in den Blutgefäßen unterstützt . Kochen Sie mit anderen gesunden Zutaten, die Zirkulation wie Knoblauch , Ingwer und Cayennepfeffer verbessern können .
Übung

Übung regelmäßig die Durchblutung anregen und halten Sie Ihr Herz gesund . Es kann schmerzhaft oder schwierig sein, auf den ersten ausüben, wenn Sie Kreislaufprobleme haben , aber Ihr Körper und Kreislauf- System wird schließlich gestärkt aus regelmäßiger körperlicher Aktivität zu werden. Die Ausübungsbedingungen Ihre Muskeln , Venen , Herz und Lunge , so dass Sauerstoff effizienter durch Ihren Körper fließen. Es fördert auch das interne Wachstum von gesunden Blutgefäßen . Joggen, Wandern, Schwimmen oder Fahrrad drei bis vier Tagen pro Woche für mindestens 30 Minuten pro Trainingseinheit .
Zigaretten und Alkohol

beseitigen schädliche Gewohnheiten von Ihrem täglichen Routine. Beenden Sie das Rauchen und Alkoholkonsum zu reduzieren. Nach Angaben der National Stroke Association und der Mayo-Klinik , Rauchen trägt zur Krankheit sowie Krebs und Arterien auch verdoppelt Ihre Chancen, einen Schlaganfall. Wie für Alkohol, der Konsum von mehr als zwei Drinks pro Tag verdreifacht das Risiko von Schlaganfall und Lebererkrankung. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein gelegentliches Glas Rotwein, oder ganz aufhören zu trinken . Durch diese Anpassungen , werden Sie Ihren Kreislauf-Probleme zu reduzieren und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit.