Natürliche Heilmittel für Kurzatmigkeit

Kurzatmigkeit nach dem Klettern einen großen Hügel hinauf oder mehrere Treppen ist normal. Allerdings können Personen, die sich unter Atemnot leiden nach Alltags-oder Low-Intensity- Aktivitäten wie Reinigung, Gehen oder Aufstehen finden proaktive Schritte zu ergreifen, um ihren Zustand zu verbessern, mit natürlichen, gesunden Heilmittel. Identifizieren Sie den Grund

Identifizieren Sie den Grund für Ihre Kurzatmigkeit. Normalerweise ist Kurzatmigkeit durch schlechte Lebensstil wie einem niedrigen Niveau der Fitness oder Rauchen verursacht. Manchmal jedoch , Kurzatmigkeit kann durch eine Erkältung, Lungenentzündung, Bronchitis , Asthma, Allergien oder andere Erkrankungen der Atemwege verursacht werden. Wenn eine Krankheit die Ursache Ihrer Kurzatmigkeit, ist es wichtig, die Erkrankung zu behandeln oder lassen Sie die Krankheit ihren Lauf , bevor erwartet Kurzatmigkeit verschwinden .
Take Action

Wenn der Grund für Ihre Kurzatmigkeit identifiziert wird, können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden , um die Atmung zu verbessern und die Kurzatmigkeit.

Haben mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf täglichen Aktivität. Auch normalgewichtige Personen, die aus der Form erleben können Kurzatmigkeit. Herz-Kreislauf -Aktivitäten wie Wandern in flottem Tempo , Joggen, Schwimmen oder Skaten , Bewegung und das Herz stärken , die Verbesserung der Herz-Kreislauf -System und die Verringerung der Kurzatmigkeit. Adipösen und übergewichtigen Individuen finden sich unter Atemnot von einfachen Tätigkeiten wie Aufstehen aus dem Bett leiden , denn das Herz hat extra hart arbeiten, um Blut und Sauerstoff durch eine übergewichtige individuellen Körper zu pumpen. Anreise zu einem normalen Körpergewicht durch Diät und Bewegung sollte erheblich reduzieren Kurzatmigkeit bei adipösen und übergewichtigen Personen .

Andere Faktoren wie Rauchen, Essen eine Diät mit wenig Protein und hoch in einfache Kohlenhydrate und Zucker, können auch führen zu Kurzatmigkeit. Rauchen schwächt die Lungen und Raucher sind weniger wahrscheinlich zu trainieren als Nichtraucher . Es ist zwingend notwendig , das Rauchen , um Atemnot zu reduzieren beenden. Ein Low- Protein-Diät kann zu Blutarmut führen , was wiederum zu Müdigkeit und Kurzatmigkeit nach Alltagsaktivitäten führen. Nahrungsmittel mit hohem in einfache Kohlenhydrate und Zucker kann Sie fühlen sich müde , lethargisch und außer Atem , weil Ihr Körper nicht konsumieren genug "gute" Energiequellen ( wie z. B. fettarme Proteine ​​, Gemüse, Obst ) zur Durchführung von täglichen Funktionen , was zu Kurzatmigkeit nach der normalen Aktivitäten. Achten Sie auf eine gesunde , ausgewogene Ernährung mit magerem Eiweiß , Obst, Gemüse , komplexen Kohlenhydraten und Mineralstoffen und Vitaminen. Wenn Sie Vegetarier sind, stellen Sie sicher, dass Ihr essen viel Hülsenfrüchte, Quinoa und andere Lebensmittel mit hohem Protein , um sicherzustellen, dass Ihr Körper produziert genug Energie für die täglichen Aktivitäten.

Atmung aus dem Bauch stärkt das Zwerchfell, möglicherweise reduziert Kürze Atem , wenn Atemnot aufgrund der schwachen Magen und Atemmuskulatur . Atmen Sie so tief wie möglich , das Gefühl der Atem hinunter in den Bauch , bevor Ausatmen . Tiefes Atmen hilft sicherzustellen, dass Ihr Körper genug Sauerstoff aus jedem Atemzug .

Schließlich kann Stress auch zu Atemnot beitragen . Stressbewältigung kann schwierig sein , aber Aktivitäten wie Tai-Chi , Meditation, Yoga , wobei kurze Nickerchen , im Gespräch mit einem Therapeuten , der Wahrnehmung häufig , eine gesunde Ernährung und tiefe Atmung kann helfen, Stress zu reduzieren und möglicherweise Kurzatmigkeit.
Wenn sie mit Ihrem Arzt

Auch wenn die meisten Ursachen der Atemnot kann zum Rauchen und mangelnde Fitness zurückzuführen Sprechen , ist es wichtig zu kontaktieren Ihren Arzt, wenn Atemnot nicht mit (oder verschlechtert ) mit Übung zu verbessern. Auch, wenn Atemnot wird durch andere Symptome wie Husten , Kopfschmerzen, Schwindel oder Gleichgewichtsverlust begleitet , wird Ihr Arzt in der Lage, Tests, um festzustellen, ob Ihre Kurzatmigkeit könnte durch andere, schwerwiegende Grunderkrankungen verursacht werden so durchgeführt, wie schwere Lungenentzündung , Bluthochdruck , Herzerkrankungen , Lungenembolie, Lungenhochdruck oder Lungenkrebs.