Wie machen Sie Ihre Herzgewebe gesund

Halten Sie Ihre Herzgewebe gesund ist wichtig zum Schutz Ihrer Gesundheit. Nach der Mayo Clinic, ist Herzerkrankungen die häufigste Todesursache in der Welt für Männer und Frauen. Das Verständnis der Schritte zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herz ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können , um sowohl die Länge und die Qualität Ihres Lebens zu erhöhen. Anleitung
Schritte zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herz
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Ihre Herzmuskeln zu stärken. Die Gewebe des Herzens bilden die wichtigsten Muskeln im Körper, und wie jeder Muskel , Bewegung brauchen sie . Nach Angaben der Centers for Disease Control, müssen Sie mindestens 30 Minuten Ausdauertraining pro Tag. Plans Bewegung und Aktivitäten, die wirklich Ihr Herz Muskeln arbeiten . Diese können gehören Schwimmen , Kraft Spaziergänge, Joggen, Seilspringen oder die Teilnahme an Sport. Achten Sie darauf, Herz-Kreislauf -Übungen in Ihre Routine. Gewichtheben und Stretching , während gut für Sie, Herz-Kreislauf -Übungen sind nicht .
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Ihr Gewicht zu kontrollieren . Wenn Sie übergewichtig sind , hat Ihr Herz viel härter arbeiten , um Blut durch den Körper zirkulieren , was Belastung und unnötiger Verschleiß an den Geweben des Herzens. Seien Sie bereit, Ihr Trainingsprogramm gewidmet , denn es stärkt nicht nur das Herz , sondern erhöht auch den Stoffwechsel , um Ihren Körper Fett zu verbrennen effizienter helfen. Verbessern Sie Ihre Ernährung durch die Reduzierung und fetthaltige Lebensmittel essen mehr Obst und Gemüse. Ersetzen Sie mageres Fleisch und Fisch für Fleisch schwer in Cholesterin. Cholesterin schafft Plaque in den Arterien, die bewirkt, dass die Arteriengewebe zu härten und reduziert die richtige Durchblutung .
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Diabetes verhindern , wenn Sie es nicht haben , und steuern Sie Ihre Diabetes, wenn Sie tun. Diabetiker haben Kreislaufprobleme , die die Gewebe mit Sauerstoff zu verhungern , was zu Schäden . Diabetiker sind auch bei viel höheren Risiko für Herzerkrankungen . Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Diabetes haben oder gefährdet sind, für die Krankheit. Finden Sie heraus, wenn Sie Insulin oder andere Medikamente, die mit Insulin-Produktion helfen. Folgen Sie durch mit Ihrer Ernährung und Bewegung , das sind auch für Diabetes-Prävention und Kontrolle äußerst wichtig
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verhindern, Herzerkrankungen und Herzinfarkte. . Wenn Sie einen Herzinfarkt haben , dauerhaft schwächt und Narben dein Herz Gewebe. Prävention ist wichtig für ein gesundes Herz . Ändern Sie Ihren Lebensstil zu Herzgesundheit fördern. Wenn Sie rauchen , beenden ; Rauchen erhöht Blutdruck und bringt Sie mit einem viel höheren Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Mäßig Alkohol trinken , denn starker Alkoholkonsum erhöht auch den Blutdruck und erhöht das Risiko für Ihr Herz. Machen Sie regelmäßige Termine mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen den Überblick über Ihre Blutdruckwerte und andere mögliche Warnzeichen
zu halten, um Herzprobleme zu fangen, bevor sie zu viel Schaden verursachen.