Wie Erhöhte Triglyzeride Gönnen

Während einige Triglyceride notwendig, um Energie für den Körper , zu viel Triglyceride im Körper, oder Hypertriglyzeridämie liefern sind , erhöht sich das Risiko für Schlaganfall, Herz-Kreislauferkrankungen und Pankreatitis . Triglyceride aus der Nahrung gewonnen und von der Leber hergestellt . Die Leber produziert ausreichend Triglyceride für die richtige Körperfunktionen , was bedeutet, eine Diät mit hohem Fett- oder Kalorien kann zu erhöhten Triglycerid-Spiegel führen . Nach dem Essen , verwendet der Körper Kalorien für sofortige Energie . Alle verbleibenden Kalorien werden in Triglyceride umgewandelt und im Körper als Fett gespeichert. Veränderungen in der Ernährung sind daher unerlässlich bei der Verringerung der Triglyzeride. In einigen Fällen kann die Medikation erforderlich. Was Sie
Omega -3-Fettsäuren zu ergänzen Brauchen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

für einen BluttestTriglycerid Besuchen Sie Ihren Arzt . Bevor Sie eine Lebensstil oder Veränderungen in der Ernährung zu niedrigeren Triglycerid-Spiegel , müssen Sie bestimmen, was Ihr Baseline-Messung ist . Anschließend können Sie mit Ihrem Arzt zu arbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln. Die Behandlung der leicht erhöhten Triglycerid-Spiegel ist nicht das gleiche wie die Behandlung für schwere Fälle .
2

Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie derzeit mit Ihrem Arzt. Einige Medikamente , wie Protease- Inhibitoren , Corticosteroiden , Retinoide , beta- Blocker und Östrogen kann erhöht Triglyceridspiegel verursachen. Es ist auch wichtig , um jede zugrunde liegenden Gesundheitszustand, die auf Ihre hohe Triglyceride beitragen können zu behandeln. Diabetes , Schilddrüsenunterfunktion und Nierenerkrankungen können alle führen zu hohen Triglyceriden.
3

Trinken aufhören Alkohol oder erheblich reduzieren die Menge Ihrer Zeit verbrauchen . Alkohol hat einen signifikanten Effekt auf Triglycerid-Spiegel und regelmäßige Konsum von Alkohol kann verursachen oder verschlimmern erhöhte Triglyceride und die damit verbundenen gesundheitlichen Bedingungen. Johns Hopkins Medicine empfiehlt, dass Frauen verbrauchen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag, und daß die Menschen ihre Aufnahme auf zwei Getränke täglich oder weniger zu begrenzen.
4

Gewicht verlieren , wenn Sie übergewichtig oder fettleibig zu reduzieren, sind Ihre Triglyzeride. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um die Umwandlung von überschüssigen Kalorien in Triglyceride im Körper zu verhindern .
5

Essen Sie mehr Fisch mit hohem Omega -3-Fettsäuren , oder nehmen Sie eine tägliche Ergänzung , wenn Sie nicht können oder nicht wählen Fisch essen . George Mateljan Foundation empfiehlt aufwendig mindestens vier Gramm Omega -3-Fettsäuren pro Tag. Lachs, Makrele, Sardinen , Hering, Weißer Thunfisch und Leinsamen sind gute Nahrungsquellen für Omega- 3-Fettsäuren.
6

Widerstehen Sie der Versuchung, zuckerhaltigen Snacks und raffinierte Nahrungsmittel essen. Die Mayo Clinic, dass diese Lebensmittel können eine Erhöhung der Insulinproduktion , die zu erhöhten Triglyceriden führen kann. Wählen Sie Snacks in der löslichen Faser statt , wie zum Beispiel Vollkorn- Cracker oder Brezeln und rohes Obst und Gemüse.
7

Sehen Sie Ihre Cholesterinzufuhr und jeder Tag beschränken Sie sich auf nicht mehr als 300 mg . Vermeiden Eigelb , fettem Fleisch und Vollmilch wann immer möglich. Ersatz Oliven-und Rapsöl für gesättigtes Fett und Butter, und essen Fisch anstelle von rotem Fleisch . Sie sollten auch vermeiden , Lebensmittel mit hohem Trans-Fettsäuren aus der Nahrung , wie gebratene Lebensmittel und die meisten abgepackten Kuchen, Torten und Plätzchen .
8

Sie für Salatdressings und Margarine , die Anlage und Sterole enthalten als diese Stoffe helfen unteren Triglycerid-und Cholesterinwerte.
9

Übung für mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen . Nach Angaben der American Heart Association , regelmäßige Bewegung hilft nicht nur niedrigere Triglycerid-Spiegel , es verringert auch das Cholesterin, hilft, Fett und Kalorien zu verbrennen , und schützt vor Herz-Kreislauf -Krankheit.
10

Nehmen Sie Medikamente, um erhöhte Triglyceride zu behandeln. Statine , Fibrate und Niacin gibt drei Klassen von Medikamenten, die mit hohen Triglyceriden profitieren können . Statine werden in der Regel vorgeschrieben, um hohen LDL-Cholesterin zu senken , aber diese Medikamente auch zu niedrigeren Triglyceride arbeiten und erhöhen HDL -Cholesterin. Sie können sich auch daran, eine verschreibungspflichtige Stärke Omega -3-Fettsäuren zu ergänzen, wie Lovaza profitieren. Während dieses Medikament ist nützlich bei der Senkung der Triglyceride , kann es eine Erhöhung des Cholesterinspiegels führen.