Wie viel kann ich reduzieren LDL in Sechs Monate

? Low -Density-Lipoproteine ​​(LDL ) sind die Moleküle zur Abscheidung von Fett- Cholesterin-Partikel in menschlichen Arterien verantwortlich. LDL unter 130 werden als Low- Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen , unter 100 ist optimal. Je höher die Zahl, desto größer ist das Risiko , aber LDL -Nummern sind nicht der einzige Faktor bei der Risikobewertung . Lipoproteine ​​hoher Dichte (HDL) -Cholesterin Transport von Arterien , so daß das Verhältnis von LDL zu HDL ist auch sehr wichtig . Senkung des LDL- Ebenen mit Veränderungen in der Ernährung , Bewegung und Medikamente ist nicht schwer. Ärzte raten Patienten in der Regel über Lifestyle- Verbesserungen und Follow-up in drei bis sechs Monaten. Statine

Medikamente wie Statine effektiv niedriger LDL -Spiegel bei Patienten , die sie brauchen bekannt. Laut Dr. Robert Eckel, ehemaliger Präsident der American Heart Association , die in einer aktuellen US News and World Report Artikel zitiert wurde , kann eine 10 -prozentige Reduktion der LDL aus einem Sechs- Monats-Kurs von einem niedrigen Statin -Dosis zu erwarten. Höhere Dosen können LDL zu 55 Prozent sinken .

Erhöhungen der HDL wurden von Statinen unbedeutend, und Nebenwirkungen von Muskelschwäche, Nierenschäden und sogar zum Tod bei einigen Patienten Aufforderung Ärzte diese Medikamente für diejenigen zu reservieren , die schon nicht mehr LDL-Spiegel durch andere Mittel zu senken, und bei denen der Nutzen der Medikation die Risiken überwiegen .
Supplements

Niacin oder Vitamin B3, bewirkt, dass ein unangenehm heiß Spülung Sensation bei den meisten Menschen , so sollte es mit den Mahlzeiten eingenommen werden , und höhere Dosen müssen langsam erreicht werden. Die gute Nachricht ist, dass es Niacin senkt nicht nur LDL bis zu 20 Prozent in sechs Monaten regelmäßiger Anwendung , aber nach der Mayo Clinic es wirft auch HDL-Spiegel um bis zu 35 Prozent. Lebererkrankungen können eine Kontraindikation für eine Therapie mit Niacin sein , kann Ihr Arzt feststellen, ob es für Sie geeignet ist.
Ernährung und Bewegung

Herz - gesunde Bewegung , Gebäude bis zu mindestens 30 Minuten einer sportlichen Workout drei oder mehr Mal pro Woche wird mit leichten Erhöhungen der HDL-Spiegel verbunden und können mit Gewichtsverlust, die deutlich senkt LDL helfen. Hydrierte und teilweise hydrierte Öle oder Transfettsäuren, die entstehen, wenn pflanzliche Öle verfestigt werden (man denke Margarine) und in frittierten Snacks und verwendet wird, sollte von der Diät beseitigt werden, weil sie das schlechte Cholesterin und unteren gutes Cholesterin deutlich erhöhen. Trans-Fette haben in Kalifornien und New York City Restaurants wegen ihrer negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verboten.

Die American Heart Association empfiehlt, dass nicht mehr als 7 Prozent des gesamten täglichen Kalorien sollten in Form von gesättigten Fetten sein . Diätetische gesättigte Fette - in Fleisch und Milchprodukten , und in tropischen Ölen - Heben Sie beide HDL und LDL-Werte . Ersetzen fetthaltigen Lebensmitteln mit hoher Faser Bohnen und Hafer , die gezeigt haben , LDL zu senken, ist ein gutes Cholesterin-senkende Strategie , nach der Washington Post .

Der Betrag, den LDL kann durch Einschränkung von gesättigten gesenkt werden Fette und Öle Hydrogenat ist abhängig von dem Bereich der Unterschied zwischen Vergangenheit Ernährungsgewohnheiten und neue gesunde Praktiken . Veränderungen in der Ernährung kann möglicherweise LDL doppelt so viel wie Medikamente erreichen können, zu senken, und es gibt keine Nebenwirkungen zu einer gesünderen Ernährung .