Wie KnöchelschwellungStop

Wenn Sie wie die meisten Erwachsenen sind Sie haben wahrscheinlich bemerkt , dass Sie entwickeln Schwellung Knöchel bis zum Ende des Arbeitstages . Die Gelenkschwellungen , die auch als abhängig Fußödem bekannt ist, tritt unabhängig davon, ob Sie sitzen oder stehen für die meisten des Tages. Die Knöchelschwellung kann einige lokale Beschwerden und Dichtheit verursachen, aber sonst ganz gut fühlen. Magisch , nach dem Aufwachen am Morgen das Sprunggelenk Schwellung vollständig gelöst . Diese wiederkehrenden Knöchelschwellungist das Ergebnis einer Vielzahl von komplexen medizinischen Wechselwirkungen zwischen Blutgefäßen , Beinmuskulatur , Nieren und des lymphatischen Systems. Für viele Menschen kann Gelenkschwellungen ein großer Nachteil sein . Glücklicherweise kann eine Reihe von einfachen Maßnahmen ergriffen werden, um Gelenkschwellungen zu stoppen, bevor sie fortschreitet . Anleitung
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so viel wie möglich erhöht Halten Sie Ihre Beine . Gravity wird zur Verbesserung Fluidrück aus den unteren Extremitäten.
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Versuchen Sie, Ihre unteren Extremitäten den ganzen Tag massieren. Beginnen Sie mit den Knöcheln und bewegen sich nach oben, um die Lymphdrainage zu stimulieren.
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Tragen Kompression oder Stützstrümpfe . Diese einfachen elastischen Produkte helfen, Flüssigkeitsaustritt aus den Blutgefäßen in den Beinen , wodurch Gelenkschwellungen Linderung zu reduzieren.
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Bleiben Sie während der Arbeit Tag aktiv. Versuchen Sie, übermäßiger Sitz vermeiden. Sitzen verursacht venöse Blut in den Beinen zu bündeln. Darüber hinaus ermöglicht Walking Ihre Beinmuskeln , um effektiver zurück zu Ihrem Herzen Flüssigkeit zu quetschen.
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Minimieren Einsatz von Kochsalz . Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke sowie verarbeiteten Lebensmitteln. Übermäßige Natriumaufnahme stimuliert Flüssigkeitsretention , die wiederum Gelenkschwellungen verschlechtern .
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Gewicht verlieren . Neben all den zahlreichen gesundheitlichen Vorteile der Gewichtsabnahme zumin Ihr Idealgewicht macht es einfacher für den Körper zu vermeiden akkumulieren Flüssigkeit in den unteren Extremitäten.
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Vermeiden orale Entzündungsmittel wie Ibuprofen oder Naproxen . Diese Produkte neigen dazu, Flüssigkeitsretention fördern und verschlimmern Gelenkschwellungen .
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Essen eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Fügen Qualität Proteinquellen sowie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, die Flavonoide enthalten . Protein hilft bei der Flüssigkeit in den Blutgefäßen, die Gelenkschwellungen stoppt halten. Pflanzliche Bioflavonoide sind Antioxidantien, die Schäden an der Blut -und Lymphsystem zu verhindern.