Wie verhindern, dass Herz-Kreislauf -Krankheiten & Control

Familiengeschichte, Cholesterin -Erkrankungen, Diabetes oder Bluthochdruck sind unter den zahlreichen Bedingungen, die Herz-Kreislauf -Krankheit. Dies ist eine Krankheit, die jeden , unabhängig von Rasse , Alter oder Geschlecht beeinflusst . , Die Annahme einer gesünderen Lebensweise hilft jedoch verhindern und zu kontrollieren Herz-Kreislauf -Krankheit. Anleitung
Cardiovascular Disease Prevention and Control
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Zunächst holen zu hohes Cholesterin unter Kontrolle. Laut der University of Connecticut Health Center, ein hoher Cholesterinspiegel ist die größte Hauptfaktor für Herzkrankheiten. Das Zentrum fördert Essen eine Ernährung, die wenig gesättigte Fettsäuren und Cholesterin und reich an Ballaststoffen, ein gesundes Körpergewicht und regelmäßige Bewegung . Darüber hinaus empfiehlt es , die den Cholesterinspiegel überprüft alle fünf Jahre .
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. University of Connecticut Health Center schlägt Verzehr von frischem Obst und Gemüse zusammen mit Einbeziehung moderate körperliche Aktivität für mindestens 30 Minuten. Um festzustellen, ob Sie ein gesundes Körpergewicht , das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention vorschlagen Beurteilung Ihrer Body-Mass- Index, der die Menge an Körperfett durch die Berechnung der Höhe und Gewicht misst . Erwachsene über 20 Jahre können eine Standard- Online- BMI-Rechner durch Eingabe genaue Höhe und das genaue Gewicht zu verwenden. Der Rechner bietet einen Gewichtsbereich von jemand Ihr Gewicht und Höhe fallen sollte und bestimmt, ob Sie nach Ihren BMI-Bereich übergewichtig , übergewichtig , normal oder untergewichtig sind . Zum Beispiel , wenn Sie 5 Fuß , 9 Zoll groß, ein normales Gewicht für Sie wäre von £ 125 bis 168 Pfund und ein normaler BMI würde überall 18,5-24,9 sein reichen sind . Wenn Ihr BMI über 24,9 als übergewichtig Sie sind , und wenn es über 30 ist, dass Sie als fettleibig .
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Holen Sie hohen Blutdruck unter Kontrolle. Die University of Connecticut Health Center fest, dass viele der gleichen Lifetsyle Veränderungen wie die richtige Ernährung , Bewegung und Gewichtsmanagement , dass niedrigere Cholesterin-und Steuer Diabetes, auch den Blutdruck senken. Das Zentrum deutet darauf hin, dass Ihre Blutdruckwerte von einem Arzt in regelmäßigen Abständen überprüft. Nach Angaben der National Heart , Lung and Blood Institute , einem normalen Blutdruck bei einem Erwachsenen 18 Jahre oder älter würde über 80 120 sein . Prehypertension Ebenen sind 120 bis 139 über 80 bis 89 und einem Niveau, das diese überschreitet wird als Stufe eins und Stufe zwei Bluthochdruck. Ein Arzt muss Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bekommen.
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Tabakkonsum vermeiden. Die Mayo Clinic, dass während Herzfehler nicht verhindert werden kann , können auch andere Herzerkrankungen durch die Vermeidung von Tabakkonsum unter anderem Änderungen des Lebensstils verhindert werden. Die University of Connecticut Health Center besagt, dass Rauchen und Herzkrankheiten , die nie rauchen oder das Rauchen senkt das Risiko von Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall.
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übermäßiger Alkoholkonsum vermeiden. Die University of Connecticut Health Center besagt, dass wie Rauchen, Alkohol trinken über Maßen erhöht auch Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall.