Lung- Building-Übungen

Lung- Building-Übungen sind Teil eines wesentlichen täglichen Routine für die Athleten in der Hoffnung, Spitzenleistung zu erreichen und für Sänger , perfekte Atemkontrolle zu erreichen. Menschen mit Lungenerkrankungen und Atemproblemen profitieren auch von Lungen - Building-Übungen. Geschürzte - Lippe Atmung ist eine der am meisten vorteilhafte und einfache Übungen für den Aufbau von Lungenkapazität und ist eine einfache Übung zur Durchführung einer Zeit oder Ort . Üben tiefe Atmung und die Ausübung der Muskeln des Zwerchfells auch dazu beitragen, die Lunge zu entwickeln. Lippenbremse Atem

Geschürzte - Lippe ist ein atmender Lunge - Building-Übung , die überall ausgeführt werden können und jederzeit. Dies ist eine nützliche Übung, wie sie die verbrauchte Luft in der Lunge gefangen ist ausstößt . Dies ist eine einfache Übung , und Sie müssen zunächst entspannen Sie Ihren Nacken und Schultern und atmen Sie langsam . Purse Ihre Lippen in einem pfeifenden Position und blasen langsam aus . Nehmen Sie sich mindestens doppelt so lange blasen die Luft, wie Sie , um die Luft zu atmen in. Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie Sie sich fühlen erforderlich gemacht haben. Dies ist eine gute Übung, um durchzuführen , wenn Sie den Atem zu spüren.
Use Your Membran

Praxis tiefe Atmung mit Ihrer Bauchmuskeln und Zwerchfell besser zu atmen. Das Zwerchfell ist ein Muskel, der durch regelmäßige Bewegung aufgebaut werden kann , die es Ihnen ermöglichen , tiefer zu atmen und zu vertreiben verbrauchte Luft besser. Sie können die Praxis mit dem Zwerchfell zu jeder Zeit des Tages und als Teil der normalen Routine atmen. Lassen Sie Ihren Nacken und Schultern zu entspannen und zu sinken , und seien Sie beide Hände auf den Bauch . Atmen Sie tief durch die Nase , so dass Ihr Bauch, um so weit wie möglich zu kommen. Halten Sie Ihre obere Brust entspannt und dann atmen Sie langsam durch gespitzten Lippen . Der Einstieg in eine Gewohnheit, mit dem Zwerchfell zu atmen mehr mehr verbrauchte Luft gewährleistet ist, von der Lunge ausgestoßen.
Weight Training
Praxis Arm Locken und tiefe Atmung zu bauen Lungen.

Kraftübungen für den Oberkörper wird helfen, Ihre Lunge und freien Gewichten , oberen Gliedmaßen Übungen als nützlich erweisen, für die meisten Menschen , auch diejenigen, die an Lungenerkrankungen . Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitness-Studio, können Sie trainieren mit Konservendosen als Gewichte und Praxis Arm Locken, zusammen mit tiefer Atmung .
Hochgebirge

Working out oder Ausbildung bei hohen bis mittleren Höhenlagen ist eine weitere Möglichkeit der Ausübung Lunge. Reduzierte Sauerstoffwerte bedeuten, dass die Lunge müssen härter arbeiten, in höheren Lagen , wodurch die Lungenkapazität .