Wie macht man die Haut zum Klettern härter?

Das Härten Ihrer Haut für das Klettern ist ein schrittweiser Prozess, bei dem Hornhaut aufgebaut und das darunter liegende Gewebe gestärkt wird. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Haut beim Klettern stärken können:

1. Beginnen Sie langsam und steigern Sie schrittweise Ihr Trainingsvolumen und Ihre Trainingsintensität . Versuchen Sie nicht, zu früh zu viel zu tun, da dies zu Blasen und anderen Hautverletzungen führen kann. Beginnen Sie mit dem Klettern für kurze Zeiträume und erhöhen Sie schrittweise die Dauer und den Schwierigkeitsgrad Ihrer Anstiege, wenn Ihre Haut härter wird.

2. Verwenden Sie Kreide . Kreide hilft, Feuchtigkeit aufzunehmen und die Haut trocken zu halten, wodurch Blasen verhindert werden können.

3. Machen Sie Pausen . Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein in Ihrer Haut verspüren, machen Sie eine Pause vom Klettern und geben Sie Ihrer Haut Zeit zum Heilen.

4. Vermeiden Sie zu viel Griff . Ein zu fester Griff kann die Haut unnötig belasten und zu Verletzungen führen. Versuchen Sie, Ihren Griff zu lockern und halten Sie ihn nur so fest wie nötig.

5. Befeuchten Sie Ihre Haut . Befeuchten Sie Ihre Haut nach dem Klettern, damit sie gesund und mit Feuchtigkeit versorgt bleibt.

6. Verwenden Sie Hautfestiger und Klebeband . Es gibt viele handelsübliche Hautfestigungsmittel und -pflaster, die dabei helfen, Ihre Haut zu verdicken und Blasen vorzubeugen.

7. Seien Sie geduldig . Die Straffung Ihrer Haut erfordert Zeit und Konsequenz. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Steigen Sie einfach weiter und befolgen Sie diese Tipps, dann wird Ihre Haut mit der Zeit härter.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die hilfreich sein können:

* Verwenden Sie unter der Dusche ein raues Handtuch oder Luffa, um Ihre Haut zu peelen. Dies kann dazu beitragen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und das Wachstum neuer, härterer Haut zu fördern.

* Massieren Sie Ihre Hände und Füße mit Ölen, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und die Durchblutung fördern. Dies kann dazu beitragen, die Haut zu stärken und sie widerstandsfähiger gegen Verletzungen zu machen.

* Ernähren Sie sich gesund und reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er zum Aufbau und zur Reparatur von Hautgewebe benötigt.

* Schlafen Sie ausreichend. Schlaf ist für die allgemeine Gesundheit und Erholung unerlässlich und kann auch dazu beitragen, das Wachstum neuer Hautzellen zu fördern.