So lindern Sie Psoriasis

1. Regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie Juckreiz und Schuppenbildung reduzieren. Tragen Sie mehrmals täglich, insbesondere nach dem Baden oder Duschen, eine dicke, parfümfreie Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf.

2. Nehmen Sie lauwarme Bäder. Heißes Wasser kann Ihre Haut austrocknen und Psoriasis verschlimmern. Nehmen Sie stattdessen lauwarme Bäder oder Duschen mit sanfter, parfümfreier Seife. Geben Sie eine Tasse Haferflocken oder Bittersalz in Ihr Badewasser, um Ihre Haut zu beruhigen.

3. Kratzen vermeiden. Kratzen kann die Psoriasis verschlimmern und zu einer Infektion führen. Wenn Sie merken, dass Sie sich kratzen, versuchen Sie dem Drang zu widerstehen und tragen Sie stattdessen eine kalte Kompresse oder Galmeilotion auf die juckende Stelle auf.

4. Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung. Enge Kleidung kann Ihre Haut reizen und die Psoriasis verschlimmern. Wählen Sie lockere, weiche Stoffe wie Baumwolle, die nicht auf der Haut reiben.

5. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Trockene Luft kann Psoriasis verschlimmern. Die Verwendung eines Luftbefeuchters in Ihrem Zuhause kann dazu beitragen, die Luft feucht zu halten und das Austrocknen Ihrer Haut zu verhindern.

6. Vermeiden Sie Stress. Stress kann Psoriasis-Schübe auslösen. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

7. Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkorn kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Schwere Ihrer Psoriasis zu verringern.

8. Machen Sie regelmäßig Sport. Bewegung kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und kann auch dazu beitragen, den Schweregrad Ihrer Psoriasis zu verringern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente. Wenn Ihre Psoriasis schwerwiegend ist oder nicht auf Selbstbehandlungsmaßnahmen anspricht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente. Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten, die bei der Bekämpfung von Psoriasis helfen können.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die zur Linderung von Psoriasis beitragen können:

* Vermeiden Sie den Kontakt mit Allergenen und Reizstoffen wie Pollen, Hausstaubmilben und aggressiven Chemikalien.

* Hören Sie mit dem Rauchen auf.

* Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.

* Schlafen Sie ausreichend.

* Üben Sie Entspannungstechniken.