Wie Melanin in Ihrem Körper erstellen

Melanin ist eine natürlich vorkommende Substanz im Körper, die Pigmente in Haut, Haaren und der Iris des Auges erzeugt . Je dunkler die Haut , desto mehr Melanin Sie besitzen. Wenn Sie einen Zustand der Haut zu behandeln oder dunkler Haut -Ton für kosmetische Zwecke wollen, wissen , dass es keine künstliche Methode, um Melanin zu erstellen. Die einzigen Faktoren, die Melanin-Produktion beeinflussen, sind Genetik, ausreichende Vitamin -D-Aufnahme und der Grad der Ihre Gefährdung durch UV-Strahlen. Anleitung
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Ihre Haut zu etwa 10 bis 15 Minuten Sonnenlicht am Tag für eine optimale Vitamin-D- Aufnahme Expose . Vermeiden Sie Sonnenbrand und Überbelichtung zu krebserregenden UV-Strahlen.
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Essen Sie Nahrungsmittel wie fetten Fisch, Eier und Fleisch , die Vitamin D enthalten Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in einem nördlichen Breitengrad (Nord wohnen von Atlanta, Georgia) mit langen Wintern.
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Werfen Sie einen Vitamin -D-Ergänzung . Der Harvard Medical School "Family Health Guide ", empfiehlt 400 IE Vitamin D pro Tag für Erwachsene im Alter von 51 bis 70 , aber einige Experten glauben, Erwachsene sollten 800 bis 1.000 IE pro Tag.