Wie eine Friction Rub Führen

Muscle -, Bänder- oder Sehnenverletzung durch microtearing was zu Entzündungen und Schmerzen führt verursacht . Als Teil des Heilungsprozesses , Narbengewebe bildet im Bereich dieser Tränen. Narbengewebe bildet in einem Zufallsmuster , im Gegensatz zu dem ursprünglichen Gewebe, das linear und symmetrisch war . Tief Friktionsmassage bricht Haftung ( Bereiche, in denen die Haut klebt an der Narbe unterhalb ) und hilft Narbengewebe legte sich in einer organisierten Art und Weise . Tief Reibung Massage ist in der Regel unangenehm zu durchlaufen , aber es verringert Schmerzen insgesamt. Was Sie
Nicht- Wasserbasis -Creme Brauchen
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in einer bequemen Position sitzen und den verletzten Körperteil auf einer unterstützenden Oberfläche . Zum Beispiel, um tief Friktionsmassage auf die Ellbogen durchzuführen, sitzen neben einem Tisch mit dem Unterarm auf dem Tisch ruht.
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sanft auf den Wunden Bereich mit den Pads von Zeige-und Mittelfinger drücken bis Sie die Stelle, die die Ausschreibung ist .
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Legen Sie eine Dime-Größe Menge der Creme auf den Pads von Zeige-und Mittelfinger .
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Drücken Sie fest auf die Wunde Bereich . Halten Sie diese Druck und bewegen Sie die Finger langsam vor und zurück , hin und her, gegen den Uhrzeigersinn und im Uhrzeigersinn drehen. Weiterhin für fünf Minuten. Wiederholen Sie zweimal täglich , bis die Symptome zu beheben .