Wie heilt man einen schmerzenden Nacken?

- _Ruhe _. Eine der besten Möglichkeiten, einen schmerzenden Hals zu heilen, besteht darin, ihn einfach auszuruhen. Das bedeutet, dass Sie Aktivitäten vermeiden, die Ihren Nacken belasten, wie zum Beispiel das Heben schwerer Gegenstände oder sich wiederholende Bewegungen.

- _Eis _. Das Auftragen von Eis auf Ihren Hals kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Kühlen Sie Ihren Hals mehrmals täglich jeweils 20 Minuten lang mit Eis.

- _Hitze _. Wärme kann auch Schmerzen und Steifheit im Nacken lindern. Wenden Sie mehrmals täglich jeweils 20 Minuten lang Wärme auf Ihren Hals an.

- _Massage _. Eine Nackenmassage kann helfen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihren Nacken zu massieren, oder Sie können es selbst tun.

-_Strecken _. Sanfte Dehnübungen können dazu beitragen, die Beweglichkeit Ihres Nackens zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten darüber, welche Dehnübungen für Sie geeignet sind.

- _Schmerzmittel _. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Schmerzen und Entzündungen im Nacken zu lindern.

-_Kortison-Injektionen _. Wenn Ihre Nackenschmerzen stark sind, kann Ihr Arzt Kortisoninjektionen empfehlen. Cortison ist ein Steroid, das helfen kann, Entzündungen zu reduzieren.

-_Chirurgie _. In einigen Fällen kann eine Operation zur Behandlung von Nackenschmerzen erforderlich sein. Eine Operation wird in der Regel nur dann empfohlen, wenn andere Behandlungen nicht erfolgreich waren.

Wenn Ihre Nackenschmerzen stark sind oder sich durch die Behandlung zu Hause nicht bessern, wenden Sie sich an Ihren Arzt.