Wie werden Sie Schmerzen über Nacht los?

1. Kältetherapie :Legen Sie 15–20 Minuten lang einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse auf die wunde Stelle. Wenn der schmerzende Bereich ebenfalls geschwollen ist, kann eine Hochlagerung während der Anwendung einer Kältetherapie dazu beitragen, die Schwellung zu reduzieren.

2. Wärmetherapie :Wenn eine Kältetherapie nicht hilft, versuchen Sie es stattdessen mit Wärme. Benutzen Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche für 15–20 Minuten auf der wunden Stelle.

3. Bittersalzbad :Bittersalz in ein warmes Bad geben und 20–30 Minuten einweichen. Das Magnesium im Bittersalz kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

4. Massage :Massieren Sie den wunden Bereich sanft, um die Durchblutung zu verbessern und Muskelverspannungen zu reduzieren. Sie können Ihre Hände oder eine Schaumstoffrolle verwenden.

5. Schmerzmittel :Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

6. Strecken :Dehnen Sie den schmerzenden Muskel sanft, um die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Halten Sie jede Dehnung 15–30 Sekunden lang.

7. Ruhe :Geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen und Erholen. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, die den Schmerz verschlimmern könnten.

8. Schlaf :Eine gute Nachtruhe kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Genesung zu fördern.

9. Komprimierung :Das Anlegen eines Kompressionsverbandes oder einer Kompressionspackung an der wunden Stelle kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.

10. Höhe :Wenn sich der schmerzende Bereich an Ihrem Bein oder Fuß befindet, lagern Sie ihn über Ihr Herz, um die Schwellung zu reduzieren.

Denken Sie daran:Wenn der Schmerz anhält oder schwerwiegend ist, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen.