Welche Maßnahmen kann ich ergreifen, wenn ich stark urinieren muss und erst in einer weiteren Stunde dazu komme?

Wenn Sie stark urinieren müssen und erst in einer weiteren Stunde dazu kommen, können Sie die folgenden Schritte versuchen, um die Beschwerden in den Griff zu bekommen:

1. Bleiben Sie ruhig: Vermeiden Sie unnötige Bewegungen und versuchen Sie, Ihren Körper zu entspannen. Angst und Stress können den Harndrang verstärken. Atme tief durch und konzentriere dich auf etwas anderes, um dich abzulenken.

2. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an: Das Praktizieren von Kegel-Übungen kann dabei helfen, die Muskeln zu stärken, die das Wasserlassen kontrollieren. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur einige Sekunden lang an, halten Sie sie gedrückt und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

3. Kreuzen Sie Ihre Beine: Das Überkreuzen der Beine kann Druck auf die Blase ausüben und dazu beitragen, den Harndrang zu verringern.

4. Positionen ändern: Wenn Sie sitzen, versuchen Sie, aufzustehen oder herumzulaufen. Ein Positionswechsel kann dazu beitragen, den Druck auf Ihre Blase zu verlagern und den Harndrang zu verringern.

5. Vermeiden Sie Flüssigkeiten: Das Trinken von Flüssigkeiten kann den Harndrang erhöhen. Vermeiden Sie daher den Konsum großer Flüssigkeitsmengen, insbesondere koffeinhaltiger oder alkoholischer Getränke.

6. Ablenkung: Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Konzentration oder Konzentration erfordern, wie z. B. Lesen, Rätsel lösen oder Musik hören. Ablenkung kann dabei helfen, Ihre Aufmerksamkeit vom Unbehagen abzulenken.

7. Erwägen Sie Kniebeugen: Kniebeugen können dazu beitragen, die Blase effektiver zu entleeren. Versuchen Sie nach Möglichkeit, einen privaten Ort zu finden, an dem Sie ein paar Minuten lang hocken können.

8. Druck ausüben: Drücken Sie sanft auf den Bereich über Ihrem Schambein, direkt unter Ihrem Bauchnabel. Hier kann Druck ausgeübt werden, um die Beschwerden zu lindern.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, so schnell wie möglich eine Toilette aufzusuchen, wenn der Harndrang überwältigend oder schmerzhaft wird, um Komplikationen oder Beschwerden zu vermeiden.