So verhindern Sie eine Harnwegsinfektion

Harnwegsinfektionen (HWI) können unangenehm sein und manchmal sogar zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen. Einige einfache Schritte können Ihnen helfen, das Risiko einer Harnwegsinfektion zu verringern.

Tipps zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen:

1. Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, um Bakterien aus Ihren Harnwegen auszuspülen. Versuchen Sie, täglich mindestens 8–10 Gläser Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

2. Entleeren Sie Ihre Blase regelmäßig: Halten Sie Ihren Urin nicht über längere Zeiträume zurück. Entleeren Sie Ihre Blase alle 2-3 Stunden, um die Ansammlung von Bakterien zu verhindern.

3. Urinieren vor und nach der Intimität: Entleeren Sie vor und nach der sexuellen Aktivität Ihre Blase, um eventuelle Bakterien auszuspülen.

4. Von vorne nach hinten wischen: Wischen Sie beim Toilettengang von vorne nach hinten, um zu verhindern, dass Bakterien aus dem Rektum in die Harnröhre gelangen.

5. Achten Sie auf gute Hygiene: Halten Sie Ihren Genitalbereich sauber, insbesondere vor und nach dem Geschlechtsverkehr. Mit milder Seife und Wasser waschen. Vermeiden Sie scharfe oder parfümierte Hygieneprodukte.

6. Barrieremethoden verwenden: Verwenden Sie bei sexuellen Aktivitäten Kondome oder Kofferdam, um sich vor Bakterien zu schützen.

7. Blasenreizstoffe vermeiden: Begrenzen Sie den Konsum von Koffein, Alkohol und zuckerhaltigen Getränken, da diese die Blase reizen können. Auch scharfe oder saure Speisen können Ihre Blase stören.

8. Tragen Sie lockere Kleidung: Tragen Sie locker sitzende Unterwäsche und Kleidung aus Baumwolle, um eine ausreichende Belüftung zu gewährleisten. Eng anliegende Kleidung kann Bakterien einfangen und eine warme Umgebung schaffen, die das Bakterienwachstum fördert.

9. Grunderkrankungen behandeln: Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes oder eine vergrößerte Prostata können das Risiko einer Harnwegsinfektion erhöhen. Die richtige Behandlung dieser Erkrankungen ist für die Harnwegsinfektionsprävention von entscheidender Bedeutung.

10. Dehydrierung vermeiden: Durch Dehydrierung kann eine konzentriertere Umgebung im Urin entstehen, in der Bakterien gedeihen können. Bleiben Sie hydriert, um den Urin zu verdünnen und Bakterien auszuspülen.

11. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Wenn Sie häufig oder wiederkehrend an Harnwegsinfekten leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise liegen zugrunde liegende Faktoren oder bestimmte medizinische Bedingungen vor, die behandelt werden müssen.

Indem Sie diese vorbeugenden Maßnahmen in Ihren Lebensstil integrieren, können Sie das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern und Ihr Harnsystem gesund halten.