Wie Inkontinenz verhindern

Harninkontinenz ist eine Erkrankung, die sehr peinlich sein kann. Harninkontinenz kann eine unkontrollierbare Drang zu gehen , oder der Verlust der Blasenkontrolle durch Niesen oder Husten verursacht werden. Egal, welche Ursache der Verlust der Blasenkontrolle , es gibt Dinge , die getan werden , um zu verhindern oder zu stoppen Inkontinenz werden. Anleitung
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ein gesundes Gewicht zu halten , um die Kontrolle der Blase . Die meisten der medizinischen Probleme, die Sie stoßen können bis zu einem gewissen Grad durch die gesund leben verhindert werden. Es ist eine Website, in der Ressource-Abschnitt , die Ihnen helfen , ein gesundes Gewicht zu erreichen , indem die Menge an Kalorien und Gramm Fett sollte man pro Tag zu haben.
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nicht rauchen. Rauchen kann zu Harninkontinenz hinzufügen, so hielt nur erhöhen können , die Chancen der nicht mit Inkontinenzproblemen . Trinken alkoholischer Getränke kann auch hinzufügen , um Probleme Inkontinenz
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Übung . . Die Kegel-Übungen sind die besten , um für Inkontinenz zu tun, aber alle Übungen sind hilfreich. Die Kegel-Übungen werden empfohlen, weil sie helfen, die Beckenbodenmuskulatur , die die Muskeln um die Blase stärkt stärken und damit weniger Probleme bei der Erstellung .
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Vermeiden Sie Lebensmittel oder Getränke, die zu Inkontinenz führen kann. Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können die Blase reizen , damit Sie sie vermeiden sollten. Niemand weiß , welche Lebensmittel oder Getränke können die Blase reizen für jeden einzelnen , so ist es etwas, was Sie brauchen, um auf eigene Faust zu entdecken.
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Essen Sie mehr Ballaststoffe oder nehmen Sie Faserergänzungen . Faser kann ein wichtiger Bestandteil bei der Verhinderung Verlust der Blasenkontrolle , da es verhindert Verstopfung, die ein Risikofaktor mit Inkontinenz verbunden ist .
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aktiv sein. Egal, welche gesundheitlichen Probleme Sie haben, ist ein Schlüssel in Aktivität halten sie in der Schlange. Einfache Übung wird im Einklang Ihre Inkontinenz -Probleme unter Kontrolle zu helfen.
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Haben Blasentraining . Dies erfolgt auf der Bad Trips in regelmäßigen Abständen. Starten Sie alle 2 Stunden und dann erhöhen Sie die Zeit zwischen den Toilettenbesuchen . Voiding auf einen Zeitplan statt , wenn der Drang ist es hilft zu verhindern, Inkontinenz.