Kegel-Übungen & Harnwegsinfektionen

von Dr. Arnold Kegel entwickelt im Jahr 1948 , diese Übungen arbeiten die Beckenbodenmuskulatur . Um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen , versuchen Stoppen der Fluss des Urins . Dies ist die grundlegende Kegel . Während der Übung ist vor allem auf Frauen ausgerichtet , kann es auch helfen, Menschen, die an Harninkontinenz leiden. Vorteile Übersicht

Kegel-Übungen halten Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stark, so dass, wie Sie altern, Ihr Ausscheidungs-und Fortpflanzungssystem wird nicht auseinander gehen . Die Stärkung dieses Bereichs kann Geburt leichter machen , zur Steigerung der sexuellen Befriedigung und verbessern Harnröhren Funktion .
Harnwege Vorteile

Halten die Beckenbodenmuskulatur getönten können Ihre Risiken der Harninkontinenz zu verringern und Infektionen der Harnwege. Machen Sie nicht die Angewohnheit stoppen Ihre Urinfluss , obwohl, weil es umgekehrt Auswirkungen haben und die Muskeln schwächen . Führen Sie die Übung auf einem leeren Blase.
Schwangerschaft Vorteile

Kegels kann auch helfen, während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu reduzieren Harnverlust . Haben ein Satz von 10 drei Mal am Tag , und speichern Sie die Windeln für das Baby.
Genitalprolaps

Wenn Ihre Beckenbodenmuskulatur nicht stark sind , dann eine der Ihre Beckenorgane können tiefer in den Bauch sinken. Am häufigsten wird die Blasenvorfall . Ärzte empfehlen Kegels , um diesen Zustand zu behandeln.
Der Aufzug -Technik

Aufzug Kegels aus langsam Anziehen der Muskeln auf und ab, wie ein Aufzug , der auf jeder Etage hält .
Time Frame

Es kann ein paar Wochen dauern , oder sogar bis zu 3 Monaten , um die Vorteile des Kegels zu ernten. Anreise mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig machen.