Vorteile der Kegel Übung

Kegel-Übungen werden durch Zusammendrücken der Muskeln im Beckenboden , die die Blase , Gebärmutter und Harnröhre unterstützt getan . Während Sie diese Übungen nicht machen Sie besser in Form auf der Außenseite erscheinen, sind sie genauso wichtig wie Gewichtheben, Sit-ups oder gehen für einen flotten Spaziergang . Um Kegel- Übungen durchführen , sich vorstellen, beim Wasserlassen und drücken die Muskeln , um sich aufhören werde Midstream . Wiederholen Sie diesen Quetschen für zwei Minuten mehrmals pro Tag. Sexuelle Gesundheit und Harnwege Nutzen einer Frau stark daran, Kegel eine tägliche Gewohnheit . Geburt

Kegel-Übungen die Muskeln in der Scheidenwand zu stärken. Je stärker diese Muskeln sind , desto einfacher ist die Schubphase der Geburt sein wird. Starke vaginale Muskeln verringern die Wahrscheinlichkeit des Reißens oder benötigen einen Dammschnitt .

Beginnen tut Kegel-Übungen sofort nach der Geburt zu helfen, das Risiko einer vorgefallene Blase zu reduzieren. Die Übungen helfen auch, die Vagina , den normalen , nachdem er sich von vaginalen Geburt gespannt.
Inkontinenz und Hämorrhoiden

Do Kegel-Übungen jeden Tag, wenn Sie ein Problem mit Inkontinenz . Der Verlust der Blasenkontrolle ein wenig, wenn Sie zu hart oder niesen lachen ist ein Zeichen der geschwächten Beckenbodenmuskulatur. Anzugs und Stärkung dieser Muskeln wird Ihnen bessere Kontrolle über Ihre Blase.

Kegel-Übungen auch die Muskeln rund um das Rektum zu stärken. Dies verringert die Chancen der Entwicklung von Hämorrhoiden , vor allem während der Schwangerschaft.
Sexuelle Gesundheit

Kegel- Übungen können helfen, zu einem besseren Sexualleben. Die Muskeln des Beckenbodens sind direkt an sexuelle Empfindung wird: Strengere vaginalen Muskeln Gefühl zu erhöhen. Viele Frauen, die regelmäßig üben Kegel behaupten, längere und intensivere Orgasmen , als sie vor den Übungen hatten .

Kegels sind nicht nur für Frauen . Männer, die Kegel zu üben habe auch sexuelle Erfahrungen verbessert, weil die Übungen fördern den Blutfluss im gesamten Beckenbereich , die Erhöhung Sensation für sie als gut.