Wie man über aktive Blase vermeiden

Wenn Sie über aktive Blase Probleme kann es sehr peinlich und unangenehm. Es können auch Sie zweiten Gedanken über bestimmte Aktivitäten haben und behindern Ihren Lebensstil. So ist es selbstverständlich Sie auf eine gesunde Blase zu halten und vermeiden eine Über aktive möchten. Anleitung
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Um zu verhindern, über aktive Blase müssen im Einklang mit gesunden Blase Gewohnheiten sein. Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht ein normaler Teil des Alterns. Solange Sie tun, was Sie tun sollen , wird Ihre Blase gesund bleiben.

Viel Wasser und andere gesunde Getränke statt Limonaden trinken . Begrenzen Sie die Aufnahme von Kaffee, Koffein, Tee, Alkohol und andere Stimulanzien. Natürlich ist es immer besser , sonst hat der Körper , um zusätzliche Arbeit zu tun. Es ist schwer auf dem Körper in unnatürlichen Produkte , die Sie verbrauchen zu verarbeiten , und dies wird seinen Tribut über die Zeit zu nehmen.
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gesund essen und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Getränke. Begrenzen Sie Zucker und künstliche Süßstoffe und entscheiden sich für natürliche Zucker in Obst und Fruchtsäfte statt , insbesondere , Cranberry-Saft . Fügen Sie außerdem zusätzliche Faser in Ihrer Ernährung, aber tun Sie es langsam , um übermäßige Blähungen zu vermeiden und dem Körper Zeit zur Anpassung zu geben.

Verwenden Sie gute Toilettengewohnheiten und nur auf die Toilette zu gehen, wenn Sie brauchen, und immer leeren Blase vollständig . Damen wischen von vorne nach hinten , um eine Infektion zu vermeiden, die über aktive Blase verursacht. Auch, um die Toilette zu gehen , sobald Sie gehen müssen, und tun Sie es nicht aus. Darüber hinaus versuchen Sie nicht, beim Stuhlgang belasten , da dies Beckenstütze Muskeln schwächen.
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Überlegen Sie mit mehr Sex , Sex ist gute Übung für die Beckenbodenmuskulatur. Traurig zu sagen, einige Frauen mit einer über aktive Blase haben Angst, Sex durch Leckage haben . Dies ist jedoch ein Fehler, da es die Blasenkontrolle verbessern und nicht zulassen, dass eine Blase Problem , um ihre Aktivitäten zu begrenzen.

Aufhören zu rauchen , wenn Sie rauchen, wie Sie wissen, das Rauchen verursacht viele gesundheitliche Probleme und die Blase ist nicht Ausnahme. Rauchen ist die häufigste Ursache für Blasenkrebs, so würde ich sagen, es ist ein großes Risiko.
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Sie Beckenmuskelübungenauch Kegel-Übung genannt . Sie tun dies, indem der Strom von Urin und hält es für 3-5 Sekunden , entspannen Sie sich und wiederholen Sie 2-3 mal . Auch Beckenbodentraining zu tun , um alle umliegenden Muskeln im Kernbereich zu stärken.

Zusätzlich sollten Sie einen regelmäßigen Trainingsprogramm haben und halten Sie ein gesundes Gewicht können zusätzliche Gewicht , um den Verlust der Blasenkontrolle beitragen . Beachten Sie, dass alles, was Sie tun, um Blasenprobleme zu vermeiden, ist die Mühe wert .