Übungen Inkontinenz nach Prostata- Operationen

Harninkontinenz ist bei Männern, die Prostata-Operation unterzogen haben gemeinsam. Die Art und Schwere der Inkontinenz jeder Mensch Erfahrungen können unterschiedlich sein und reichen von leichten Auslaufen zu einer ausgewachsenen Kontrollverlust. Zwar gibt es Medikamente und medizinische Verfahren zur Verfügung, um diesen Zustand zu behandeln , ist die beliebteste Form der Behandlung, Beckenbodenübungen . Die Prostata und Urinieren

Die Muskeln des Beckenbodens sind, was zu kontrollieren Wasserlassen. Dies schließt die Prostata, die die Harnröhre umgibt . Beim Wasserlassen , die Muskeln in der Blase Vertrag , den Urin in die Harnröhre schieben, während die Muskulatur der Harnröhre zu entspannen , so dass der Urin zu fließen. Da die Prostata-Drüsen umgeben die Harnröhre , das Entfernen der Prostata über Operation unterbricht der Blase Fähigkeit , den Urin zu halten. Dies führt zu Leckagen und Verlust der Blasenkontrolle .
Beckenboden- Übungen

Besser als Kegel bekannt , helfen diese Übungen die Muskeln der Blase nach Prostata-Operation zu stärken. Obwohl effektiv und nützlich , dauert es Praxis , um die Technik zu beherrschen. Wissen, wie man die Muskeln zu finden, ist der erste Schritt , dann ist die nächste zu wissen, wie man die Übungen durchzuführen.
Suchen Sie den Muskel

Es gibt zwei Möglichkeiten Sie können Ihre Beckenbodenmuskulatur zu lokalisieren. Auffinden der richtigen Muskel ist zwingend notwendig, um die Erreichung der optimalen Nutzen diese Übungen zu bieten haben.

Zuerst können Sie warten, bis Sie den Drang zu urinieren fühlen. Wenn Sie anfangen , aufhören Midstream . Die Muskeln, die Sie während dieses Prozesses fühlen, ist Ihre Beckenbodenmuskulatur .

Andere Möglichkeit ist, auf dem Rücken liegen und legen Sie einen Finger in den Anus . Beginnen Sie drückte Ihre Muskeln. Wenn Sie glauben, Ihre Muskeln um den Finger ziehen , wissen Sie, Ihre Beckenbodenmuskelhaben .
Durchführung der Übungen

Wenn Sie gerade anfangen , beginnen Sie langsam . Drücken Sie Ihre Muskeln und halten für eine Anzahl von drei. Dann entspannen Sie Ihre Muskeln für eine Anzahl von drei . Beginnen Sie , indem Sie fünf Wiederholungen , drei Mal am Tag, nach und nach die Arbeit bis zu 12 Wiederholungen pro Tag. Wenn Ihre Muskeln stärker wachsen beginnen hält sie für eine längere Zeit , bis Sie Ihre Squeeze für eine Anzahl von 10 zu halten .

Wenn Ihre Übungen , sicher sein, nicht auf Ihre Bauch engagieren , Oberschenkel oder Gesäß Muskeln . Dabei werden nur die Vorteile der Kegel stören. Sie müssen auch darauf achten, nicht zu übertreiben zu sein ; Ihre Beckenbodenmuskeln sind immer noch Muskeln und können leicht verletzt werden. Wenn Sie Schmerzen während der Durchführung dieser Übungen , Verweilen und Ausruhen .

Schließlich, nicht entmutigen. Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ergebnisse aus den Übungen und die Länge der Zeit richtet sich nach der individuellen sehen . Einige können Ergebnisse innerhalb eines Monats zu sehen, während andere können nicht sehen, keine Verbesserung für zwei Monate.