Wie eine Blase Umschulung zur Kapazität Regain

Es ist üblich, für die Menschen , um die Toilette zu gehen , wenn der Drang entsteht . Allerdings, wenn Harn- Probleme die Kontrolle in Form von häufigem Wasserlassen , kann es schnell eine unbequeme lästig werden . Blasentraining ist der Prozess der Halte Urin für längere Zeit , die schrittweise Erhöhung der Zeitspanne zwischen Bad Trips . Dabei wird die Blase tatsächlich beginnen, sich zu entspannen und weniger reizbar. Die Methode ist einfach , erfordert aber Geduld und Entschlossenheit , wie es wird nicht über Nacht geschehen. Der Zyklus von Unbehagen und Angst, gefolgt von vorübergehende Linderung ist nicht leicht zu brechen. Was Sie brauchen
Notebook
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Bestimmen Sie Ihre pattern.Record die Zeiten Ihres Badezimmers Reisen und Urinabgang für zwei Tage , um Ihre aktuelle Badezimmer bestimmen Frequenz. Schreiben Sie es in einer Zeitschrift .
2

Entwicklung eines schedule.Figure die Zeit zwischen den Toilettenbesuchen und fügen Sie 15 Minuten. Beispiel: Ihre durchschnittliche Zeit zwischen den Reisen auf die Toilette beträgt 45 Minuten. In 15 Minuten bis zu dieser Zeit. Warten Sie 60 Minuten zwischen den Reisen .
3

Gehen Sie auf Ihre Blase schedule.Empty erste, was am Morgen am Tag Sie beginnen. Gehen Sie wieder in der vorgegebenen Zeit auf Ihren Zeitplan , auch wenn Sie nicht den Drang, zu dieser Zeit haben. Nehmen Sie Ihre Fortschritte in Ihrem Tagebuch.
4

Steigern Sie Ihre time.Add weitere 15 Minuten, um Ihren Zeitplan , wenn Sie bequem mit Ihrem aktuellen vorgegebenen Zeit ohne Urinabgang . Ihre neue Zeit zwischen den Reisen ist 75 Minuten. Dies kann ein paar Tage oder ein paar Wochen dauern. Wiederholen Sie den Vorgang , erhöhen Sie die Intervalle von 15 Minuten jedes Mal zu erhöhen.
5

Training ist nur für daytime.Get aus dem Bett und urinieren , wenn der Drang, während der Nacht auftritt. Ihr Tag Training wird schließlich Einfluss auf Ihre gesamte Harn- Muster.
6

Führen Kegels ( Beckenbodentraining) , indem er vorgibt zu vermeiden, dass Gas. Spüren Sie die Kontraktion in den Rücken , im Gegensatz zu der Front. Vertrag nicht Bauch -, Bein- oder Gesäßmuskulatur . Immer wieder kontrahieren und entspannen Beckenbodenmuskulatur mit kurz- Kontraktionen ( Engpässe schnell und Releases ) für 3 bis 5 Sekunden lang und Kontraktionen je 10 Sekunden Pause 10 Sekunden zwischen jedem . Bauen Sie täglich von 30 bis 40 langen Kegel .