Wie Blasenkontrolle Pflegen

Wenn Sie an Inkontinenz oder unkontrollierbare Harnabgang leiden , sind Sie nicht allein . Nach UrologyHealth.org , Millionen von Menschen erleben eine Form der BlasenkontrolleProbleme (BCP) . Diese Probleme sollten nicht als Teil des Älter akzeptiert. In der Tat, es gibt Möglichkeiten, die Blasenkontrolle zu erhalten und Unfälle zu stoppen . Sie können Übungen und Verhaltenstherapien , die sicher, effektiv und einfach zu verwenden sind, eingesetzt werden , nach der Mayo Clinic. Anleitung
Pflegen Blasenkontrolle
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Finden Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur , so dass Sie Ihre Blase stärken können . Sie können sich vorstellen , dass Sie sich zurückzuhalten Blähungen . Drücken Sie und heben Sie Ihre rektalen Bereich , die den vaginalen Bereich für Frauen beinhaltet . Ihr Bauch und Gesäß sollte nicht zu eng sein . Oder wie Sie urinieren , teilweise leeren Blase . Dann stoppen oder zu verlangsamen den Fluss des Urins . Sie sollten Ihre Beckenbodenmuskulatur spüren. Sie müssen möglicherweise mehr als einmal zu versuchen. Allerdings müssen Sie nicht möchten, dass diese mehr als zweimal im Monat versuchen , denn es ist nicht eine hilfreiche Übung durchzuführen.
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Versuchen Beckenboden oder Kegel- Übungen, um Ihre Blasenkontrolle verbessern. Diese Übungen werden Ihre Beckenbodenmuskulatur und --- wenn regelmäßig durchgeführt --- stärken und zu pflegen Blasenkontrolle verbessern. Mit der ersten Übung , langsam heben und ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur. Halten Sie die Muskeln und bis fünf zählen . Am Anfang werden Sie wahrscheinlich eine harte Zeit mit Ihren Muskeln nicht wollen, für mehr als zwei Sekunden fest. Allerdings sollte , dass nach etwa zwei Wochen zu ändern. Langsam über einen Zeitraum von Wochen, sollten Sie in der Lage, 10 Sekunden lang zu halten. Sie sollten für 10 Sekunden zwischen den Wehen liegen , dann versuchen Sie es erneut . In der zweiten Übung , wollen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur schnell anziehen , heben Sie dann los. Diese Übung hilft Ihre Muskeln den Fluss des Urins wie ein Wasserhahn absperren und Unfälle zu vermeiden .
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Trainieren Sie Ihre überaktiven Blase , die Zeit zwischen Bad Pausen zu erhöhen und Unfälle zu vermeiden . Halten Sie eine Blase Zeitschrift , jedes Mal, wenn Sie urinieren zu notieren. Ihr Arzt wird diese Informationen benutzen , um Ihnen helfen, Ihre Blase Ausbildung zu etablieren. Pinpoint die Menge zwischen Bad Pausen und erweitern das Intervall von 15 Minuten nach der Mayo Clinic. Am Morgen urinieren sofort nach dem Aufwachen . Dann verlängern die Intervalle von je 15 Minuten pro Woche , bis Sie Ihr Ziel erreicht haben . Zum Beispiel können Sie Ihr Ziel zwei bis vier Stunden zwischen Bad Pausen sein . Es kann mindestens drei Mal , bevor Sie Erfolg haben.