Physikalische Therapie für Harninkontinenz

Harninkontinenz kann durch verschiedene Faktoren , einschließlich Schwächung Muskeln im Beckenboden verursacht werden. Die Beckenbodenmuskeln sind in Ihrem Beckenbereich entfernt und die Unterstützung der Blasen-und Darmkontrolle, Blasen-und Sexualfunktionen . Wenn diese Muskeln zu schwächen, Harnverlust , auch als Harninkontinenz auftritt. Harninkontinenz tritt häufiger bei Frauen, aber auch Männer leiden auch unter der Erkrankung . Beckenbodenmuskulatur

Stärkung der Beckenbodenmuskulatur hilft Ihnen mehr Kontrolle über die Blasenfunktion zu geben. Zuerst müssen Sie die richtigen Beckenbodenmuskulatur zu stärken identifizieren . Stellen Sie sich vor Anhalten des Urinfluss durch Quetschen Muskeln im Beckenbereich. Das sind die Muskeln, die ausgeübt werden müssen. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und drücken die Muskeln , wie Sie sich vorstellen, Sie sind Urinfluss zu stoppen . Ihr Bauch, Bein oder Gesäß sollte nicht Anziehen , wenn die richtigen Muskeln im Beckenbereich werden isoliert. Frauen können einen Ziehen Sensation fühlen , wenn Auftraggeber diese Muskeln , und die Menschen fühlen sich ihren Penis Zeichnung in Richtung ihres Körpers. Frauen können einen Finger in ihre Scheide einführen und versuchen, Muskeln um sie anziehen , dann entspannen die gleichen Muskeln. Sie sollten die Muskeln ziehen sich fühlen und entspannen. Üben Anziehen Beckenbodenmuskulatur , bis Sie sicher, dass Sie die richtigen Muskeln gefunden haben sind . Mit einer vollen Blase oder üben Sie nicht , während tatsächlich bei der Blasenentleerung , da dies schwächt Blasenmuskulatur .
Biofeedback

Biofeedback hilft Frauen identifizieren, die Beckenbodenmuskulatur , wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie zu auf eigene Faust. Eine kleine Sonde wird in die Scheide eingeführt und wie Sie die Muskeln um festziehen eine Messung auf einem Monitor zeigt, wenn Sie das Drücken der richtigen Muskeln . Das Gerät sagt Ihnen auch, wie lange Sie die Kontraktion statt.
Kegel-Übungen

Kegel-Übungen stärken Beckenbodenmuskulatur. Drücken Sie die Beckenbodenmuskulatur für eine Anzahl von drei, dann entspannen die Muskeln für eine Anzahl von drei. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal , drei Mal am Tag. Bis der Grafen allmählich , bis Sie auf eine Anzahl von 10 . Weiter bis drei Sätze pro Tag zu tun. Sie können nicht die Kegel Sitzen oder im Stehen, was Ihnen lieber ist . Halten Sie den Atem nicht und konzentrieren sich auf das Anziehen der Beckenbereich nur .
Ergebnisse

Verbesserung der Harninkontinenz sollte in acht bis 12 Wochen zu sehen. Sie können immer noch erleben eine Leckage , wenn die Inkontinenz war streng , aber Übungen sollten die Krankheit immer schlimmer zu halten. In Kegel-Übungen als Teil Ihrer täglichen Routine-Übung im Laufe Ihres Lebens , um Muskeln zu stark, um die Blase zu unterstützen halten.