Was zu essen, um Gallensteine ​​vermeiden

Gallensteine ​​sind schmerzhafte Ablagerungen , die in der Gallenblase wachsen. Ihre Größe reicht von einem winzigen Korn zu einem Stein so groß wie ein Golfball, nach der Mayo Clinic. Während Alter, Geschlecht und Ethnizität Faktor in immer Gallensteine, spielt auch die Ernährung eine große Rolle. Nahrungsmittel mit hohem Fett-und Cholesterin-und niedrig in der Faser wird Ihre Chance auf Gallensteine ​​erhöhen. Glücklicherweise können Sie Ihre Ernährung umstellen , um den Erwerb dieser medizinische Komplikationen zu verhindern. Low Fat in

Wählen Sie eine Diät mit wenig Fett. Während Fett sollte immer in einer gesunden Ernährung enthalten sein , ist es wichtig , Lebensmittel, die einen hohen Anteil enthalten, zu vermeiden . Bleiben Sie weg von Fast Food so oft wie möglich . Diese Mahlzeiten sind in der Regel voll von Fett , vor allem , wenn es um Burger und andere Sandwiches kommt . Einige Getränke haben zu viele Gramm Fett als auch, wie Milchshakes und Malz .

Sie für Lebensmittel mit einem niedrigen Fett -Label , beim Einkauf im Supermarkt . Die meisten Kalorien in jedem Nahrungsmittel sollten vor allem aus Kohlenhydraten und Eiweiß zu kommen. Hände weg von Lebensmitteln, die meist Fett enthalten ; diese Speiseoptionenwird Ihre Chance der Entwicklung von Gallensteinen erhöhen.
wenig Cholesterin

Eine der wichtigsten Ursachen von Gallensteinen ist eine Anhäufung von Cholesterin in der Ernährung . Während Ihr Magen Galle kann eine normale Menge von Cholesterin zu verdauen , wird es Schwierigkeiten haben, wenn Sie eine Menge von Lebensmitteln, die reich an Cholesterin essen. Das überschüssige Cholesterin in der Gallenblase aufzubauen , was zu Gallensteinen .

Beim Einkauf für Lebensmittel, Blick auf das Etikett . Alle Lebensmittel, die Cholesterin enthält, wird es im Rahmen der Ernährung Fakten auflisten. Auch meiden Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren , wie sie wirft Ihre Gesamtcholesterinspiegel . Wählen Sie fettarme Milch statt 2 % Milch und Vollmilch. Butter vermeiden; verwenden Raps -oder Sonnenblumenöl statt .
reich an Ballaststoffen

Fiber trägt zur Verbesserung Ihrer Aufschlüsse , die Begrenzung der Chance auf einen Gallenstein in der Gallenblase entwickeln . Es kann auch verringern das Risiko der Entwicklung von Diabetes und Herzerkrankungen. Eine gesunde Ernährung besteht aus 21 bis 25 Gramm Ballaststoffe für Frauen und 30 bis 38 Gramm für Männer.

Um Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme zu erhöhen , essen Früchte wie Himbeeren , Erdbeeren und Orangen mit jeder Mahlzeit. Grains - wie Popcorn , brauner Reis und Vollkornnudeln - enthalten auch viele Ballaststoffe . Mandeln , Sonnenblumenkerne , Karotten und Brokkoli machen gute hohen Faser- Snacks.