Übungen für eine schwache Blase

schwache Blasen in Frauen neigen dazu, eine Folge der erblichen oder Geburt wo schwache Blasen bei Männern eher auf Prostata-Probleme bezogen werden können. Obwohl beide Männer und Frauen leiden unter schwachen Blasen , ist es üblich, dass Frauen von diesem Problem leiden. Grund Kegel Übung

Kegel-Übungen sind das primäre anerkannte Methode für die Stärkung der darunter liegenden Muskeln , die die Blase zu unterstützen, in beiden Männern und Frauen. Kegels sind eine interne Übung, die den Beckenboden richtet . Um einen Kegel , Vertrags tun und entspannen die Beckenbodenmuskulatur. Das Finden der richtigen Muskel kann schwierig sein.

Für Frauen ist es das Ziel, in der vaginalen Welle Anziehen und Lösen der Muskulatur. Das Anziehen der Vagina verbessert die sexuelle Leistung und Befriedigung sowie Blasenkontrolle . Bei Männern ist das Ziel, zu straffen und lockern die Muskeln in den Penis. Am einfachsten ist es für Männer, die diese Muskeln beim Wasserlassen zu finden. Die für den Urinfluss vollständig zu stoppen Muskeln ist der richtige Muskel. Wie die Frauen , Anziehen und Lösen dieser Muskel stärkt und verbessert die Inkontinenz bei Männern.

Kegel-Übungen brauchen, um über zwanzig Mal täglich geübt werden. Üben Kegel an einer roten Ampel während der Fahrt ist ein guter Weg, um in Ihrer täglichen Kegels zu bekommen. Trainingsdauer sollte erhöht werden, wie man auf den therapy.Kegels weiter fortgesetzt , auch wenn die Symptome verbessern.
Alternative Beckenboden -Übungen für Frauen

Stoppen und Starten des Urin fließen, während beim Wasserlassen ist ein weiterer Weg , um die Muskeln , die die Blase für Frauen auszuüben. Das ist einfach etwas getan , während sehr harten Sitzen auf der Toilette ist, aber für jemanden, der durchführen, wenn die Muskeln sind schwach. Allerdings Steuerung des Durchflusses wird jemand leiden Inkontinenz mehr Kontrolle , wenn die Dringlichkeit am größten ist, zu geben. Sie sollten sich entspannen und ziehen Sie die Muskeln eine gleiche Anzahl von Zeiten.

Frauen können ihre Beckenbodenübungen durch Anziehen der Mastdarm , als ob versucht, von Blähungen zu stoppen. Alternativ liegen auf dem Bett und legte einen Finger in die Scheide , als ob Sie versuchen, Urin ausläuft stoppen sind . Dieser lokalisiert die Beckenbodenmuskulatur und sie können dann durch Anziehen und Lösen die Muskeln zu stärken , um sie ausgeübt werden. Versuchen Sie, andere Muskeln wie Magen entspannen, wenn die Durchführung dieser Übung .
Assisted Exercise Devices

Frauen können auch zur Stärkung der Beckenboden mit einer Reihe von unterstützten Geräte wie Vagina Gewichte, die verwendet werden, um die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren, um eine volle Blase besser halten werden . Vagina Gewichte kommen in aufeinander folgenden Gewichte , die helfen, die leiden, zu identifizieren und zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.