Wie wird die Harnröhre Stärkung

Die Harnröhre ist eine Röhre, die Urin aus der Blase geht auf den außerhalb des Körpers. Wenn Harnröhre Muskeln schwach sind Sie möglicherweise von Inkontinenz oder Blasenkontrolle Probleme. Die Harnröhre kann nach der Geburt eines Kindes zu schwächen, oder , als Ergebnis der Auswirkungen der Menopause . Urethra - Stärkung Techniken helfen , um die Harnröhre Rohr heben und zu stärken Beckenbodenmuskulatur , um Urin Auslaufen zu verhindern. Anleitung
Stärken Sie Ihre Harnröhre
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Praxis Kegel-Übungen . Kegels verbessern die Festigkeit und Elastizität der Beckenbodenmuskulatur . Bei Verwendung der Badezimmer, die Beckenbodenmuskulatur kontrahieren , um den Fluss des Urins zu stoppen, oder diese Muskeln zusammenziehen , während Sie in einer Sitzposition sind . Halten Sie die Kontraktion für drei Sekunden gedrückt , und lassen Sie für drei Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10-mal den ganzen Tag. Wie Sie besser zu tun, Kegel-Übungen , erhöhen die Menge der Zeit, dass Sie jede Kontraktion zu halten.
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Übung . Übergewicht kann zu Blasenkontrolle Probleme beitragen. Trainieren Sie für mindestens 20 Minuten pro Tag mit einem flotten Spaziergang oder durch Heben von Gewichten . Abnehmen wird zusätzlichen Druck auf die Blase so dass Sie eine bessere Festigkeit und Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur zu entlasten.
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Fragen Sie Ihren Arzt für die Elektrostimulation Behandlungen. Wenn Sie es schwierig finden , um Ihre Muskeln kontrahieren , kann Ihr Arzt eine Elektrostimulation Technik unter Verwendung einer Vaginalsonde oder indem elektrische Sonden außerhalb der vaginalen oder analen Bereich durchzuführen. Die Stimulation der Beckennervenwird Ihnen helfen, zu duplizieren die Kontraktionen der Kegel-Übungen , damit Sie Ihre Harnröhre auf eigene Faust kann zu stärken.