Fünf bis sechs Millionen Männer in den Vereinigten Staaten haben Inkontinenz, nach der National Association For Kontinenz . Obwohl der Zustand ist üblich , können Männer mit ihm diagnostiziert von vielen Problemen leiden - physisch , sozial und emotional . Wenn das Problem zum ersten Mal auftritt, kann es einige Arbeit, um Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen. " Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken und Werte ", meint Elizabeth Lombardo, ein klinischer Psychologe und Physiotherapeut in eigener Praxis in Chicago. " Ihr Vertrauen wird als Ergebnis zurück. "
Sie sind noch Sie
Wenn Sie morgen sterben , das letzte, was jemand in Ihrem Nachruf zu schreiben war, dass man Inkontinenz . In der Tat, würden sie wahrscheinlich nicht einmal, dass es erwähnenswert , da über 25 Millionen Männer und Frauen in Amerika leiden unter dem Symptom. Nicht zu erwähnen, dass der Zustand mehr als wahrscheinlich, ist nicht dauerhaft - nur 20% der Männer leiden unter Inkontinenz immer noch ein Jahr , nachdem sie zuerst mit ihm diagnostiziert . " Nehmen Sie es , was es ist ", sagt Dr. Elizabeth Lombardo . "Es ist einfach ein Teil des Körpers, die nicht funktioniert hat und wie es früher war . Es ist keine große Sache "
Die wichtige Sache zu erinnern ist , dass es nur Ihren Körper - . Und Einrichtungen sind von Natur aus instabil. Wenn Männer älter werden , bestimmte Dinge zu verändern - eine solche Sache ist, dass Ihre Prostata vergrößert , eine Bedingung, die 17 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten bewirkt. Dies, zusammen mit Prostataentfernung für Krebs ist eine der wichtigsten Ursachen für Inkontinenz bei Männern. Das gute Nachricht ist, dass Wertesysteme und das Verhalten ändert sich nicht - Sie noch in der Lage ist sich selbst sind . "Ihre Grundüberzeugungen haben nichts mit , was los ist physisch tun", sagt Lombardo . " Denken Sie an die Dinge, die Sie am besten über sich selbst zu mögen, und konzentrieren sich ausschließlich auf sie . "
Umgang mit Passwort Self Esteem
Was auch immer Sie tun, Lombardo warnt , nicht wegen Ihrer Erkrankung zu isolieren sich . " Zurückziehen sozial macht Sie noch mehr deprimiert über Inkontinenz ", sagt sie . "Es ist eine Abwärtsspirale, die schwer rückgängig zu machen ist . "
Das erste, was Lombardo empfiehlt , um Sie aus Ihrer Shell ziehen, ist freiwillig . "Wir helfen anderen Menschen wirklich unser Gehirn verändern ", sagt sie . Es hilft wirklich , um zu sehen , dass unsere Probleme sind nicht so groß. "
Andere Sache, das wird dazu beitragen, das Vertrauen ist Bewegung , auch wenn das bedeutet Bewegung eine einsame Spaziergang in der Natur.
Warum Bewegung helfen ? Weil es lindert Stress in Ihrem Körper und Geist. " Wenn unser Stresspegel niedrig sind, sind wir in der Lage, mehr rational denken", sagt Lombardo . . " Es ist ein Weg, um proaktiv unsere Stimmung zu verbessern "
Inkontinenz ist kein Terminal Illness
Die gute Nachricht ist, dass mit einer gewissen Sorgfalt und Disziplin , ist der Zustand einfach zu behandeln - oder zumindest zu lindern. Dinge wie Schneiden Koffein aus Ihrer Diät , die Einnahme von Medikamenten und die Ausübung kann einen großen Unterschied machen . Obwohl Kegel-Übungen - auch als Beckenbodenübungen bekannt - sind häufiger mit der Gesundheit von Frauen verbunden sind, können sie auch für Männer leiden an Inkontinenz zu arbeiten. Die National Association for Continence empfiehlt 10 langsame Kontraktionen und zehn Schnellen bis zu drei Mal am Tag.
Lombardo empfiehlt auch, machen Sie sich so bequem wie möglich im Umgang mit den weniger angenehmen Aspekte der Erkrankung. "Wenn es ein Geruch , oder etwas wird chaotisch , die notwendigen Schritte, die Sie brauchen, um sich wohl fühlen und sauber, " sagte sie. Diese können das Tragen absorbierenden oder Einwegunterwäsche , Kompressionsbeutel, die die Harnröhre oder sogar externe Sammeleinheiten , die Beutel, die innerhalb des Boxer fit sind, zu unterstützen . All dies können Sie einfach online oder in der Apotheke zu finden.
" Seien Sie proaktiv über Ihr Glück ", sagt sie . Letztlich ist es Ihre Zufriedenheit , dass die meisten zählt.
