Wie beugt man Haarausfall vor, bevor er beginnt?

Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkorn kann dazu beitragen, das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall vorzubeugen. Besonders wichtig für die Haargesundheit sind Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Biotin sind.

2. Vermeiden Sie enge Frisuren

Enge Frisuren wie Pferdeschwänze und Zöpfe können das Haar spannen und zu Haarbruch führen. Wenn Sie Ihr Haar hochstecken müssen, versuchen Sie es locker zu tragen und vermeiden Sie es, Ihr Haar zu fest zu ziehen.

3. Schützen Sie Ihr Haar vor der Sonne

Die ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne können den Haarschaft schädigen und zu Haarausfall führen. Wenn Sie draußen sind, tragen Sie eine Mütze oder einen Schal, um Ihr Haar vor der Sonne zu schützen. Sie können auch einen Leave-in-Conditioner mit UV-Schutz verwenden.

4. Verwenden Sie nicht zu viele Haarstyling-Produkte.

Haarstylingprodukte wie Haarspray, Gel und Schaumfestiger können sich auf dem Haar ablagern und es beschweren, wodurch es anfälliger für Haarbruch wird. Versuchen Sie, diese Produkte in Maßen zu verwenden und vermeiden Sie den täglichen Gebrauch.

5. Hören Sie mit dem Rauchen auf

Rauchen schädigt die Blutgefäße, die die Haarfollikel mit Blut und Nährstoffen versorgen. Dies kann zu Haarausfall führen. Wenn Sie rauchen, ist das Aufhören eines der besten Dinge, die Sie für die Gesundheit Ihrer Haare tun können.

6. Stress bewältigen

Stress kann zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme führen, darunter auch Haarausfall. Wenn Sie sich gestresst fühlen, versuchen Sie, gesunde Wege zur Stressbewältigung zu finden, z. B. Sport, Yoga oder Meditation.

7. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie über Haarausfall besorgt sind

Wenn Sie unter erheblichem Haarausfall leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise einen Behandlungsplan, um den Haarausfall zu stoppen und das Nachwachsen zu fördern.