Wie Verwenden von Vitamine , um das Haarwachstum Spur

Einige Statistiken sagen, etwa 40 Prozent der Männer in Amerika Erfahrung vorzeitigem Haarausfall vor dem Alter von 30 Jahren . So viel wie 60 Prozent der Männer erleben " signifikanten Haarausfall " , bis sie 50 Jahre alt zu erreichen. Während die Zahlen sind deutlich niedriger , für Frauen, Hunderttausende von Frauen in den USA allein Erfahrung Haarausfall vor dem Alter von 50 Jahren. Viele Menschen sind für all-natürliche Lösungen für ihre Probleme suchen Haarausfall . Es gibt verschiedene Vitamine, die Sie verwenden können, zu erhalten und zu beflügeln das Haarwachstum. Anleitung
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mindestens 5.000 IE Erhöhen Sie die Menge von Vitamin A in der Ernährung. Vitamin A produziert Talg für eine gesündere Kopfhaut. Natürliche Quellen für Vitamin A sind: Fleisch, Milch, Käse, Eier , Spinat, Fischleberöl , Pfirsiche, Aprikosen , Kohl, Karotten und Brokkoli
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Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut mit Vitamin . E. Erhöhte Durchblutung wird die Lieferung von Haarwachstum Vitamine und Mineralien , um Ihr Haar zu erhöhen. Nehmen Sie nicht mehr als 400 IE Vitamin E ergänzt pro Tag. Sie können Vitamin E in getrockneten Bohnen , rohe Samen , rohe Nüsse , Weizenkeimöl , Pflanzenöl , Soja finden und grünes Blattgemüse .
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Verbrauchen Sie mehr B-Vitamine , wie B-3 ( Niacin ), B -5 ( Pantothensäure Acit ), B -6 und B-12 . Sie können B-Vitamine in Lebensmitteln wie Kleie, Nüsse, Eier , Blumenkohl , Karotten , Erbsen, Bohnen und Ernährungs Hefe zu finden. Bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel , nehmen Sie bis zu 300 mg pro Tag über den Tag verteilt . Sie können eine B-Komplex- Ergänzung zu nehmen , um alle Ihre B-Vitamine aus einer Hand zu bekommen.
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Swallow Inositol Ergänzungen bis zu 100 mg, zweimal täglich. Inositol in brauner Reis gefunden werden , Haferflocken, Nüsse, Gemüse , Rosinen , nicht raffiniert Melasse , Bierhefe , Weizenkeime, Leber-und Bananen.
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Steigern Sie Ihren Beta-Carotin durch den Verzehr von mehr Grün-und gelb Gemüse und Früchte. Sie können auch Ergänzungen zu nehmen , solange es weniger als 30 mg pro Tag.