Vitamine , um Haarausfall zu verhindern

Sehen große Mengen der Haare in einem Kamm oder Dusche macht den meisten Menschen Angst. Leider , Haarausfall in der Regel durch die Genetik verursacht . Da es nicht möglich, Ihre Linie zu ändern, könnte Vitamine eine gute Alternative im Kampf sein, um Ihre Haarpracht zu erhalten. Glücklicherweise können die Vitamine, die mit Haarausfall verbunden minimiert werden in vielen Lebensmitteln, die ein Teil einer gesunden Diät gefunden werden. Die Vitamine auch in Ergänzung Form zu kommen und kann daher leicht auf Ihre Ernährung aufgenommen werden. Schichten der Haar

Die Zahl der Haarfollikel über den Kopf eines Erwachsenen wird angenommen, dass etwa 100.000 sein . Jedes einzelne Haar wächst aus einem Haarfollikel von Schichten der Medulla , die unter der Haut und nicht im feineren Haaren vorliegende befindet besteht; die Rinde , die Mitte der Haare und der Mehrzahl der Welle ; und der Nagelhaut , die die anderen Schichten schützt .
Hair Growth

Wenn die Haare in seinem Anagen -Phase , wird es aktiv wachsen . Wenn Haar fällt aus dem Kopf in einem normalen Tempo , das etwa 100 Haare pro Tag ist , wird sie als das Haar Katagen Phase bekannt. Danach ist die Telogenphase , wenn die Haarfollikel ruht und bleibt stecken .
Vitamin B

Bestimmte Lebensmittel und Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel sind nicht nur empfohlen Aufrechterhaltung des Wachstums der Haare, sondern auch für seine Gesundheit. Sojabohnen , Karotten, Blumenkohl und Kleie sind alle Lebensmittel, die B-Vitamine. Empfohlene Dosierung eines Vitamin-B- Ergänzung ist 50 mg dreimal täglich genommen .
Vitamin E

Vitamin E wird angenommen, dass die Sauerstoffaufnahme des Körpers zu verbessern und so die Verbesserung der Zirkulationsströmung durch den Körper , einschließlich der Kopfhaut. Eine gesündere Kopfhaut gesünder Haar , was wiederum Wachstum Haar verbessert meine. Die Menge an Vitamin E , das in der Regel vorgeschlagen, um mit zu beginnen ist 400 IE pro Tag.
Vitamin A

Eine nicht ausreichende Menge an Vitamin A im Körper führen kann ungesunden Haarzellen . Solche Dinge wie Luftverschmutzung und Rauchen kann zu niedrigeren Mengen an Vitamin A im Körper führen . Gemüse, orange oder rot in der Farbe , Eiern und Fischöl kann helfen, alle sind wieder aufzufüllen Vitamin A und möglicherweise führen zu gesünderes Haar .
Vitamin C

Kollagen ist ein Protein, das wichtig für das Halten des Gewebes in dem Körper gemeinsam ist . Vor diesem Protein auf einem gesunden Niveau erfordert eine regelmäßige Einnahme von Vitamin C. Unzureichende Mengen an Vitamin C im Körper können Haare, die mehr anfällig zu brechen ist verursachen und kann Haarausfall verursachen. Essen Lebensmittel wie Zitrusfrüchten , Tomaten und frischem Paprika kann helfen, Vitamin-C- Spiegel im Körper wieder herzustellen.
Biotin

Viele Produkte für die Haarpflege enthalten Biotin in ihre Bestandteile . Biotin kann dazu beitragen, Haarausfall und kann sogar erhöhen das Haarwachstum. Der Konsum von Lebensmitteln wie Kuhmilch, Erdbeeren , Eier und Hafer kann dazu beitragen, die Menge an Biotin im Körper.