Was zu essen, um dünner werdendes Haar Stop

Ausdünnung Haar kann eine genetische Veranlagung oder ein Symptom für ein Ernährungsdefizitsein . Hautarzt von Michael Reed NYU Medical Center in New York sagt: " Die gleichen Lebensmittel, die gut für Ihren Körper und Ihre Gesundheit sind gut für die Haare. " Beginnen Sie mit einer gesunden Ernährung und Vitamin-und Mineral hinzufügen reiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel , die den Haarausfall verlangsamen kann . Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Das gleiche Diät, die den Körper gesund hält fördert gesundes Haar. Eine Ernährung, die auf frisches Obst und Gemüse, Fisch, moderate Mengen an rotem Fleisch und Vollkorn zentriert wird ist von Vorteil sowohl für die Haare und den Körper. Reduzieren Sie die Menge an Fett in der Ernährung und vermeiden Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel. Eine gesunde Ernährung kann nicht Haarausfall zu reduzieren, aber es wird Ihre Kopfhaut gesund zu halten und könnte Ihnen helfen, was Sie haben .
Foods

Ihr Haar Vorteile von einer gesunden Ernährung. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Proteinen sind und die reich an Kieselsäure , Zink und Eisen sind . Broccoli und Bierhefe sind Eisen - reich und vielleicht sogar umkehren Haarausfall .

Reich an Vitamin C Lebensmittel verbessern die Aufnahme von Eisen . Essen Sie viel Obst und Gemüse. Avocados , Samen und Nüsse sind reich an Vitamin E. Wenn Sie mit einer Schilddrüsen-Problem diagnostiziert wurde, essen Lebensmittel mit Vitamin A und Jod wie Karotten, Erdnüssen und Hirse.

Anämie kann Haarausfall verursachen , so essen Lebensmittel , die reich an Eisen , wie Orgel Fleisch und grünem Blattgemüse .

Omega-3- Fettsäuren spielen eine Rolle bei der gesundes Haar nach Samantha Heller, einer Ernährungsberaterin an der NYU Medical Center. Omega-3- Fettsäuren sind in Kaltwasserfischen gefunden , Leinsamen und Walnüssen.

Bohnensprossen , die Schalen von Kartoffeln und Gurken und rote und grüne Paprika enthalten alle Kieselsäure.

Kräuter

Sägepalme hat sich in einigen klinischen Studien gezeigt worden, um Haarausfall zu behandeln . Wenn Sie eine Frau sind , konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme Sägepalme Ergänzungsmittel , weil sie mit weiblichen Hormonen interagieren können beginnen .

Grüner Tee kann vorteilhaft für Frauen sein, weil es den Testosteronspiegel senkt . Es sind keine Kontraindikationen für grünen Tee, und es ist vorteilhaft, weil es hat antioxidative Eigenschaften .

Traditionelle Volksheilmittel sind Lakritze, Apfelessig , Ingwer und Salbei -Tee , wenn sie direkt auf die Kopfhaut aufgetragen. Essen Algen täglich wird angenommen, um Haarausfall zu verhindern.
Supplements

Gesundes Haar Wachstum wird durch Vitamin B12 gefördert . Das Vitamin ist in Fleisch, Eier und Geflügel vor. Fügen Sie die anderen B-Vitaminen , wenn Sie brauchen, um Ergänzungen zu nehmen . Biotin ist wichtig, gesundes Haar . Haarausfall Spezialisten empfehlen 3 mg Biotin täglich für Haarausfall -Patienten.

Zink Nahrungsergänzungsmittel können auch helfen, zu stoppen Haarausfall. Nehmen Sie nicht mehr als 80 mg Zink täglich , weil es Kupfermangel verursachen, und ein Kupfermangel kann tatsächlich dazu führen, Haarausfall.