Das beste Essen für das Haarwachstum

Mit einem Kopf voller gesundes Haar ist wichtig für viele Menschen. Oft fühlen sich Haarausfall ist etwas, das nicht kontrolliert werden kann , ob es durch erbliche Faktoren oder Erkrankungen ist . Allerdings gibt es bestimmte Lebensmittel , die vorteilhaft für Haargesundheit und Haarwachstum fördern können . Proteine ​​

Haar wird vor allem von Protein beeinträchtigt . Aus diesem Grund kann das Haarwachstum durch den Körper mit viel Protein stimuliert werden. Leber, Fisch, Bohnen , Eier, Joghurt und Hüttenkäse alle liefern gute Mengen an Protein . Viele dieser Lebensmittel auch moderate Dosen von B-Vitaminen, einen weiteren wichtigen Faktor in der Haargesundheit .
Eisen

Leber ist für die Haare, aber die meisten Menschen don ' t wie es zu essen. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht haben, um Leber essen, um eine gute Dosis von Eisen jeden Tag. Getreidekörner , dunkelgrün, Blattgemüse (vor allem Spinat) , Eier -und Baumfrüchte wie Datteln und Rosinen sind andere Quellen von hohem Eisengehalt . Mängel in der Eisenaufnahme in Bezug auf Haarausfall ist häufiger bei Frauen , wo die Bedingungen wie Anämie Ursache Haarausfall .
B-Vitamine

Die B-Vitamine sind gut für Haargesundheit und Wachstum. B-Vitamine sind in eiweißreichen Lebensmitteln gefunden und sind für eine gute Gesundheit der Haut und gesunde Follikel verantwortlich. Sie helfen auch, brechen das Protein im Körper macht sie nutzbar. Zusammen mit Eiern, Hühner-und Rindfleisch sind zwei gute Fleisch Formen von Vitamin B. Aber bedenken Sie, dass zu viel Fett und Fleisch in der Ernährung, vor allem bei den Männern , hebt den Testosteronspiegel , die Haarausfall verursachen können .
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Silica

Silica klingt wie etwas in einem wissenschaftlichen Labor aufgepeitscht , aber die Verbindung ist eigentlich ganz natürlich. Sie können bis auf eine Diät von Kieselsäure laden durch den Verzehr der Haut ab von Kartoffeln, Paprika, Gurken und Sprossen. Ein Dezember 2007 Studie der University of Cincinnati School of Pharmacy geführt fand, dass die Einnahme von 10 mg Kieselsäure pro Tag für neun Monate zeigten sichtlich dicker Haare im Vergleich zu einem Placebo.