Die B-Vitamine sind wichtig, da Mängel der B-2 und B-9 haben , um Haarausfall in Verbindung gebracht worden . Beta-Carotin produziert Talg, die Haare mit Feuchtigkeit hält . Vitamin E fördert Blutung der Kopfhaut , und Vitamin C enthält Antioxidantien positiv auf Gesamt Haar Gesundheit.
Biotin
Mangel an Biotin ( B-7 und Vitamin H) zugeordnet ist eine Vielzahl von Haarerkrankungen , Alopezie , um vorzeitiges Ergrauen . Es gilt als eines der wichtigsten Vitamine für die Haare.
Essentielle Fettsäuren
Flachs , Fisch -, Hanf- und Borretschölzu verteilen Nährstoffe, um die Haare. Nicht vom Körper natürlich produziert , muss essentiellen Fettsäuren über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden.
Kräuter
Panax Ginseng, Ginkgo biloba, Sägepalme, und Dong Quai haben alle mit Haarausfall Prävention in Verbindung gebracht . In China hat sich die Kräuterformel er shou wu in der Haarpflege seit Jahrhunderten verwendet .
Überlegungen
Vitamine können nicht garantieren, schnelleres Haarwachstum oder die Wiederherstellung der verlorenen Haare, aber richtige Ernährung geht einen langen Weg in Richtung Erhaltung gesunder Haare und Verhinderung künftiger Verlust .
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