Die besten Vitamin für dünner werdendes Haar

Ausdünnung Haar kann für Männer und Frauen aller Altersgruppen als Folge von medizinischen Verfahren , Genetik , Chirurgie, Medikamente , Alterung, mangelnde Ernährung oder eine Reihe von anderen Gründen , meist gesundheitsbezogenen passieren . Es gibt viele Behandlungen und Verfahren für Haarausfall zur Verfügung , aber bevor wir uns in sie , eine Veränderung in der Ernährung , um es reich an bestimmten Vitaminen machen , helfen kann Ihre Haare aus der Durchforstung und sogar helfen, die Haare wachsen wieder dicker . B-Vitamine

B-Vitamine sind für eine gesunde integraler Haar. Sie enthalten Amino-und Folsäure , die Produktion von neuen Zellen zu erhöhen. Nahrungsmittel, die reich an B-Vitaminen gehören Bohnen, Erbsen , Blumenkohl, Eier, Nüsse und Sojabohnen.
Biotin

Biotin ist wichtig für gesunde Haut und Haare , und ist bekannt verhindern, Haarausfall, Hilfe Haare wachsen wieder dicker , und produzieren Keratin , einem der Hauptbestandteile des Haarschaftes . Nehmen Sie diese als Ergänzung in Ihrer täglichen Routine , oder essen Lebensmittel, die eine Fülle von Biotin wie Hafer , Eiweiß , Spinat, Hefe , Nüsse , Soja, Erbsen oder brauner Reis enthalten .

Vitamin C

Vitamin C stimuliert das Haarwachstum durch Erhöhung Blutung der Kopfhaut und pflegt Kapillaren, die Blut in die Haarfollikel zu tragen. Es stärkt auch das Immunsystem, die gegen die Schwächung des Körpers und verhindert Haarausfall kämpfen . Dies wird helfen, Ihre Haare wachsen dicker und gesünder. Vitamin C kann in Beeren , Tomaten , Brokkoli , Orangen , Melone, und die meisten Zitrusfrüchte oder Säfte gefunden werden.
Eisen

Eisen ist das häufigste Mineral, das ist im Blut, kann und viele Frauen gehen durch eine Phase prämenopausalen finden sich von einem Eisenmangel leiden . Eisen wird in den Haarfollikeln gefunden und fördert neues Wachstum , wenn Haar fällt aus . Um Ihre Eisenaufnahme , bereichern Sie Ihre Ernährung mit rotem Fleisch , Geflügel, und dunkel, Blattgemüse . Vegetarier haben möglicherweise ein Eisenpräparat zu nehmen.
Vitamin A

Vitamin A hilft bei der Regulierung der Talgproduktion , ein Öl , das natürlich Bedingungen Ihrer Haare und verhindert, dass es trocken und spröde, so brechen und fallen aus . Es verhindert auch, eine Überfülle von Talg, die zu fettig, schmutzig - Gefühl Haar führt . Vitamin A kann in Eiern , Fisch, oder dunkel, Blattgemüse gefunden werden.
Zink

Zink hilft gegen vorzeitige Haarverlust und Ergrauen und bewegt Vitamin A aus Ihrer Leber zu Körpergeweben , so kann es effektiver und verwendet wird, nicht zu verschwenden werden. Zink kann in den meisten Nüsse und Samen sowie einige Meeresfrüchte gefunden werden.