Wie Trichotillomanie überwinden

Wenn Sie zu den geschätzten 2,5 bis 8.000.000 Amerikaner mit Trichotillomanie sind , brauchen Sie nicht zu schämen , isoliert oder für das ewige Haarausfall bestimmt zu fühlen. Wahrscheinlichkeiten sind, Sie stillschweigend mit der impulsiven Drang zu ziehen oder zu zupfen Haare, denkt man vielleicht nicht verstehen konnte, beschäftigt haben . Jetzt als Impuls - Kontrollstörung klassifiziert , kann Trichotillomanie erfolgreich bewältigt werden , und Sie können die Verhaltenssymptome zu überwinden. Anleitung
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- für was es nicht erkennen Trichotillomanie - " trich " . Es ist nicht ein Charakterfehler , und es ist nicht so ungewöhnlich, wie Sie vielleicht denken. Der schwierigste Teil der Überwindung der Verhaltensweisen, die mit trich verbunden ist die Entscheidung, Hilfe zu suchen. Die meisten erwachsenen Patienten verstecken den Zustand für Jahre und leugnen oder zu vertuschen, die wahre Ursache von Haarausfall , wenn in Frage gestellt.
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über trich Lernen durch solche Non-Profit- Organisationen wie The Trichotillomanie Learning Center und Mental Health America . Fast unbekannt vor 20 Jahren , Trichotillomanie , das bezieht sich auf die zwanghafte Verdrehen , Ziehen und Brechen der Haare, wurde als gemeinsame Bedingung würdig Diskussion und Forschung entstanden.
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Bewerten Sie Ihre Gewohnheiten . Identifizieren Sie die Auslöser , um Ihren Ziehen Verhalten, einschließlich , wann und wo Sie am ehesten zu ziehen und keine emotionalen Reaktionen erleben Sie vor ziehen sind . Strategien entwickeln, um mit Triggern umzugehen und emotionale Reaktionen zu ersetzen.
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Suchen Sie professionelle Behandlung. Viele Betroffene versuchen, trich - und einige erfolgreich zu ihrem Verhalten auf ihre eigenen zu stoppen. Allerdings scheinen die wirksamste langfristigeBehandlungen, um eine Kombination von kognitiver Verhaltenstherapie und Medikamente , durch eine ausgebildete Fach erleichtert werden. Ergänzende Therapien , wie z. B. Entspannungstechniken, Hypnose und Diät-Therapie , kann auch hilfreich und kann in vorgegebenen Behandlungsschemata integriert werden können.
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Registriert ein Support-Netzwerk . Teilen Sie Nachrichten mit anderen trich leiden. TLC bietet Links zu lokalen und nationalen Ressourcen, die keine Persönlichkeit und Lebensstil passen : . Bildungs ​​Konferenzen, Forschungsstudien , Gruppentherapie , Gruppensitzungen, auch Blogs und Chatrooms
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Verwenden Rückschläge als Chancen der künftigen Entwicklung Strategien. Durch die Analyse Ihrer Gewohnheiten ehrlich , Trigger, Schwächen und Stärken , können Sie lernen, impulsives Verhalten zu verwalten , zu stoppen zwanghafte Verhaltensweisen und planen alternative Bewältigungstechnikenfür obsessive Verhaltensweisen.