Wie viel Protein , um Haarausfall zu verhindern

? Es ist normal, 50 bis 100 Haare pro Tag vergossen , nach USA Today Gesundheit Scout . Wenn diese Haare vom Kopf fallen , neue Haare sollten direkt unter der Kopfhaut Oberfläche warten , bereit, sie zu ersetzen. Aber einige Bedingungen kann eine Zunahme von Haarausfall verursachen , einschließlich Alter, Geburt, Schilddrüsenerkrankungen, hohes Fieber , große Operationen , Medikamente und eine unzureichende Verzehr von Protein. Der Konsum der richtigen Menge an Protein ist eine einfache Lösung für diese Art von Haarausfall. Warum wir sie brauchen

Haar ist eigentlich aus der gleichen Art von Protein, das in den Nägeln gefunden wird gemacht . Sie erhalten Protein durch die Lebensmittel, die Sie essen, und eine große Menge dieses Proteins wird verwendet, um Ihre Haare und Nägel stark und gesund zu halten. Wenn Sie genügend Protein nicht verbrauchen , versucht der Körper , um das Protein es hat , indem sie die Haarfollikel in eine Ruhephase zu speichern. Daher kann Haare fallen aus , bevor sie geplant sind , und ein anderes Haar ist nicht immer bereit, an ihrer Stelle wachsen .
Wie sehr wir

Nach eine MSN Health Artikels, sollten ein durchschnittlicher Erwachsener etwa 50 Gramm Eiweiß täglich konsumieren , was etwa 10 Prozent ihrer Gesamtkalorien darstellen sollte . Eine durchschnittliche Person mit einem normalen Appetit und den Zugang zu Nahrung sollte in der Lage , so viel verbrauchen , die unzureichende Proteinzufuhr eine seltene Ursache von Haarausfall macht. Es ist einfach, genügend Protein von Mahlzeiten allein verbrauchen , ohne jede Art von Protein zu ergänzen . Zum Beispiel, ein Truthahn-Sandwich , ein Glas Milch und ein Becher Joghurt sind ausreichend Protein für einen Tag.
Wie Verbrauchen Genug

Nach USA Today Gesundheit Scout , viele Crash- Diät , Vegetarier oder abnorme Esser nicht genügend Protein in ihrer Ernährung. Um die Menge an Protein zu erhalten, die Sie benötigen , zu übernehmen Protein -reiche Lebensmittel in alle Mahlzeiten , einschließlich Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milch, Joghurt, Käse, Bohnen, Tofu , Vollkornprodukte und Nüsse. Nach solveyourproblem.com sollte jeder essen eine Standard-westlichen Ernährung genügend Protein erhalten werden . Für Veganer oder Vegetarier , Tofu , Soja -und Protein- Shakes sind genügend Optionen, um auf Ihre Ernährung .