Lebensmittel, Haar bei älteren Menschen wachsen

Wenn man älter wird , kann Ihr Haar zu dünn oder sogar fallen aus beginnen. In den meisten Fällen wird ein Teil dieser Veränderung ist etwas, das Sie nicht in der Lage zu kontrollieren . Es gibt Möglichkeiten , aber um den Verdünnungsprozess verlangsamen und möglicherweise wachsen mehr Haare durch den Verzehr der richtigen Arten von Lebensmitteln . Vererbung und Stress spielen auf jeden Fall eine Rolle in Haarprobleme , aber Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren für den Anbau von gesundem Haar. Protein -reiche Lebensmittel

Das Haar ist auf Proteinbasis . Daher macht es Sinn, dass eine Ernährung von gesunden Proteine ​​werden sehr gute Wachstumschancenfür die Haare verbessern in jedem Alter.

Essen Lebensmittel reich an Protein, wie Leber, Eier , Bohnen, Quark, Joghurt und Tofu . Diese High-Protein- Elemente sind wichtig für die Erhaltung gesunder Haare und immer diese Sperren wieder wächst , nach dem Self Care Advisory Website.
Grün-und Blatt

Da ältere Menschen werden häufig verschriebenen Medikamente für verschiedene Gesundheitsfragen , ist es besonders wichtig , um sicherzustellen, dass Sie in Ihrer Ernährung haben ausreichende Vitamin B Nährstoffe. Der Grund ist, dass viele Medikamente blockieren die Aufnahme von B -Vitaminen , die Nährstoffe für die Kopfhaut für gesundes Haarwachstum liefern zu helfen.

Die Zugabe von dunkelgrün, Blattgemüse wie Kohl oder Senf , Spinat , Chicorée und Kohl auf die Ernährung wird dazu beitragen, die Menge an Vitamin B und wird dazu beitragen, Haarwachstum zu fördern . Okra , Vollkornprodukte und Nudeln sind auch wirksame Lebensmittel.
Antioxidantien

Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die die Zellen im Körper schädigen und Zeichen der Hautalterung . Diese freien Radikale sind auch geeignet, den Haarwachstum , während Sie altern . Essen Lebensmittel reich an Antioxidantien mit Vitaminen A, C und E werden in Zerstörung dieser Belästigungen geben Ihrem System einen Schub.

Vitamin A reichen Lebensmitteln zu helfen , um Proteine ​​zu verstoffwechseln und schaffen die für das Haarwachstum roten Blutkörperchen. Lebensmittel, die mit hohen Dosen von Vitamin A enthalten Karotten, Süßkartoffeln und andere tief orange Gemüse. Vitamin -C-reiche Lebensmittel wird die Sauerstoffversorgung der Kopfhaut zu fördern. Foods in dieser Kategorie gehören Zitrusfrüchte , Beeren, Kartoffeln und Tomaten, nach dem VietSkin Website.

Nüsse und Samen sind wesentlich in den Zusatz von Vitamin E auf Ihre Ernährung. Vitamin E hilft erweitern die kleinen Blutgefäße , die Blut und Nährstoffe, um die Kopfhaut zu erreichen und helfen bei der wachsenden gesundes Haar zu ermöglichen.