Wie kann Melanin hinzugefügt werden, um Diät

? Melanin bestimmt eine Reihe von Dingen in den menschlichen Körper, wie beispielsweise die Farbe der Haut , Haare und Augen. Die Menschen versuchen, Melanin zu steigern sind in der Regel versuchen, Haarfarbe zu erhalten oder zu steigern Sonne bräunt . Der beste Weg, es zu tun, ist die Exposition gegenüber der Sonne. Der nächste beste Weg ist, durch eine Diät-Plan. Eine Ernährung, die reich an den Vitaminen A und E und Beta -Carotin, werden die Melaningehalt in Ihrem Körper zu erhöhen , aber die Leute auf diese Veränderungen reagieren in unterschiedlicher Weise. Anleitung
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Essen Sie mehr Lebensmittel wie Käse, fetter Fisch , Eier , Milch, Margarine und Joghurt angereichert mit Vitamin A. Vitamin A profitiert auch der Schleim Futter, stärkt das Immunsystem und verbessert Ihr Sehvermögen in der dunkel. Die Gesundheit Vitamine Führer darauf hin, dass Frauen und Männer nehmen 5000 IE und 4000 IE pro Tag auf.
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erhöhen Vitamin- E-Aufnahme mit Pflanzenölen wie Soja , Mais und Olivenöl. Nüsse , Samen und Weizenkeimen , die häufig in Getreide sind , sind auch gute Quellen des Vitamins. Vitamin E schützt die Zellmembranen von als Antioxidans wirkt. Die Gesundheit Vitamine Leitfaden empfiehlt aufwendig zwischen 15 und 20 mg pro Tag.
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Essen Sie mehr gelbe und grüne Blattgemüse, wie Spinat, Karotten und Paprika und gelbe Früchte wie Mango und Melone. Die Beta -Carotin in diesen Lebensmitteln wird in Vitamin A Beta -Carotin umgewandelt sollte Teil der täglichen Ernährung sein , so dass Sie nicht brauchen, um keine großen Anpassungen vornehmen, um genug von der Substanz zu nehmen.