Vererbung, Stress, ein hohes Niveau des Hormons DHT und Unterernährung :

How to Grow Haar nach hinten mit Diät Es ist weit verbreitet unter den Ärzten und Ernährungswissenschaftlern , dass Haarausfall kann ein paar Dinge zugeschrieben werden vereinbart . Leider kann Vererbung und Stress nicht durch Diät behoben werden kann, aber wenn Ihr Arzt feststellt, dass der Mangel an Ernährung ist für Ihren Haarausfall verantwortlich , die Zugabe bestimmter Nährstoffe, um Ihre Ernährung kann das Haarwachstum zu helfen. Es gibt ein paar wichtige Nahrungsmittel, wenn sie regelmäßig und in mittlere Portionen gegessen , kann das Haarwachstum zu fördern , und sie sind leicht zu finden und relativ preiswert. Was Sie
Eier

Fleisch Geflügel
Salmon
Leber
Beans Brauchen
Hüttenkäse
Avocados
Nuts
Hülsenfrüchte
Olive Öl
Rosinen
Dunkelheit Blattgemüse
Ganze Körner
Joghurt für High - Faser Getreide
Leinöl
Tofu
Termine
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Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung von Whole Foods reich an Nährstoffen
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Aminosäuren sind unerlässlich für das Haarwachstum , so dass immer genügend Protein ist unerlässlich. Essen Sie proteinreiche Nahrungsmittel wie Fleisch und Geflügel, Eier , Lachs , Tofu , Bohnen, Eier, Joghurt und Hüttenkäse. Für Fisch und Fleisch, ist die durchschnittliche Portion in etwa die Größe eines Kartenspiels , und Milchprodukte sind in der Regel eine halbe Tasse . Variieren Sie Ihre Proteinquellen mit jeder Mahlzeit.
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Männer einen Mangel an Vitamin B haben gezeigt, wenn das Haarwachstum gegeben Vitamin -B- Präparate. Tierstudien haben auch verknüpft B- Vitaminmangel zu Haarausfall. Um B-Vitamine auf Ihre Ernährung , essen, Vollkornprodukte , Fleisch, Eier, Geflügel-und Getreidekleie, oder nehmen Sie ein B-Komplex ergänzen .
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Vitamin E verbessert die Sauerstoffaufnahme und verbessert Blutung der Kopfhaut und hilft Haare wachsen . Für Vitamin E , essen Avocados, Nüsse und Samen, und gesunde Öle wie Olivenöl. Ein Vitamin -E- Ergänzung von 400 I. E. pro Tag ist auch vorteilhaft.
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Studien zeigen, Menschen mit Haarausfall zeigen oft niedrigen Eisenspiegel im Blut . Um die Eisenaufnahme zu erhöhen , essen dunkle Blattgemüse , Vollkornprodukte , Eier, Datteln und Rosinen , mageres Rindfleisch und Leber. Eisenpräparate können gefährlich sein , so halten Sie sich Eisen -reiche Lebensmittel , wenn Ihr Arzt diagnostiziert Eisenmangel durch Bluttests und schreibt eine Ergänzung.
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Essentielle Fettsäuren verbessern Textur der Haare, reduziert Sprödigkeit . Für essentiellen Fettsäuren , essen Lachs und gesunde Öle wie Leinsamen- , Oliven-oder Traubenkernöl.