Die besten Vitamine für das Haarwachstum Steigende

Mangel an Haar oder Haarwachstum beeinträchtigt ist eine Quelle der Besorgnis. Eine Reihe von Faktoren beeinflussen das Haarwachstum : Alopezie , männliche Muster Balding auf nach Alter gebracht oder beschädigt Haarfollikel; unnötigen Stress , bestimmte medizinische Bedingungen , Genetik, oder schlechte Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg , um Haare Gesundheit zu gewährleisten. Es gibt auch bestimmte Vitamine, die das Haarwachstum fördern zu helfen, obwohl die Ansprüche nicht schlüssig. B-Vitamine

Laut der University of Maryland Medical Center, Nahrungsmittel essen, die reich an B-Vitaminen unterstützt das Haarwachstum. Zum Beispiel erhöht B3 Blutung der Kopfhaut , wodurch das Haarwachstum zu fördern . Wasserlösliche Biotin oder Vitamin B7 , ist in Lebensmitteln wie Leber , Lachs , Soja, Getreide , Blumenkohl und Hefe gefunden. Biotin -Supplementierung hilft, den Haarausfall zu stoppen , vor allem, wenn es bereits eine Biotin -Mangel. Nach Natural News , B12 , eine Komponente der Haare, hilft, den Haarverlust zu verhindern; Inositol hilft, das Haarwachstum zu beschleunigen. Lebensmittel reich an B-Vitaminen sind grüne Blattgemüse, Fleisch, Eier und Meeresfrüchte.
Vitamin A

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das in der Tier gefunden wird oder pflanzlichen Quellen . Lebensmittel wie Leber, Niere, Eier und Tagebuch enthalten, die aktive Form des Vitamin A , Retinol . Reich farbige Gemüse und Obst wie Karotten, Kürbis , Spinat , Aprikosen, Pfirsiche und Paprika enthalten Beta -Carotin, die dem höchsten Vitamin -A-Aktivität hat . Vitamin A ist für das reibungslose Funktionieren der gesunden Zähne, Haut , Vision, Skelett-und Weichgewebe und gesundes Haar benötigt . Laut World of Hair , Vitamin A hilft, gesunde Talg in der Kopfhaut zu produzieren , was wiederum fördert gesundes Haarwachstum.
Vitamin C

Vitamin C ist bekannt für seine starke antioxidative Eigenschaften bekannt. Es stärkt das Immunsystem , bekämpft schädliche freie Radikale und unterhält eine gesunde Haut und Haare. Nach Ganzheitliche Online , Vitamin C hält die Gesundheit der Kapillaren , die Blut in die Haarfollikel , wodurch Blutung der Kopfhaut fördern . Obst und Gemüse reich an Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Kiwi, Melonen , Blaubeeren , Tomaten und dunkelgrünes Blattgemüse . Bei der Aufnahme eines Vitamin C Zusatz , der University of Maryland Medical Center schlägt vor, 500 bis 1000 mg, zweimal täglich.
Vitamin E

Nach Medline Plus Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das gegen freie radikale Schäden an Zellen , Gewebe und Organe schützt . Vitamin E hilft auch bei der Bildung von roten Blutzellen. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin E sorgt für die richtige Durchblutung der Kopfhaut , die wiederum fördert das Haarwachstum. Natürliche Quellen für Vitamin E enthält Weizenkeime, Nüsse, Samen, Oliven, grüne Blattgemüse und gesunden Ölen wie Mais, Sonnenblumen-und Olivenöl .