Wie bekommt ein Mädchen ihre Periode?

Unter der Menstruation (Periode) versteht man den regelmäßigen Austritt von Blut und Schleimhautgewebe aus der Gebärmutterschleimhaut durch die Vagina. Der Menstruationszyklus ist ein biologischer Prozess, der den Körper einer Frau auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen und durch die Vagina ausgeschieden.

Wie kommt es zu einer Periode?

1. Der Menstruationszyklus beginnt mit der Menstruationsphase Dabei wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen und durch die Vagina ausgestoßen. Diese Phase dauert normalerweise 3-7 Tage.

2. Die Follikelphase beginnt am ersten Tag der Menstruation und endet mit dem Eisprung Dabei wird eine Eizelle aus einem der Eierstöcke freigesetzt. Diese Phase dauert normalerweise 10-14 Tage.

3. Die Lutealphase beginnt nach dem Eisprung und endet mit dem Einsetzen der Menstruation . Während dieser Phase produziert das Corpus luteum (eine kleine Drüse, die sich nach dem Eisprung am Eierstock bildet) Progesteron, das zur Verdickung der Gebärmutterschleimhaut als Vorbereitung auf eine Schwangerschaft beiträgt. Diese Phase dauert normalerweise 14-15 Tage.

Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, sinken die Progesteron- und Östrogenspiegel, was dazu führt, dass die Gebärmutterschleimhaut abgebaut und durch die Vagina ausgeschieden wird. Dieser Vorgang wird jeden Monat wiederholt, bis eine Frau die Menopause erreicht, in der ihr Menstruationszyklus dauerhaft stoppt.

Was sind die Symptome der Menstruation?

Zu den häufigsten Symptomen der Menstruation gehören:

* Krämpfe

* Blähungen

* Stimmungsschwankungen

* Ermüdung

* Kopfschmerzen

* Akne

* Brustspannen

Wie kann ich Menstruationsbeschwerden lindern?

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Menstruationsbeschwerden zu lindern, darunter:

* Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel , wie Ibuprofen oder Paracetamol.

* Wenden Sie Wärme auf Ihren Bauch oder Rücken an . Dies kann helfen, die Muskulatur zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

* Nehmen Sie ein warmes Bad . Dies kann auch zur Entspannung der Muskulatur und zur Schmerzlinderung beitragen.

* Machen Sie regelmäßig Sport . Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern, was beides dazu beitragen kann, Menstruationsbeschwerden zu lindern.

* Ernähren Sie sich gesund . Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, was auch dazu beitragen kann, Menstruationsbeschwerden zu lindern.

* Schlafen Sie ausreichend . Wenn Sie müde sind, treten häufiger Menstruationsbeschwerden auf. Streben Sie 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an.

* Vermeiden Sie Koffein und Alkohol . Sowohl Koffein als auch Alkohol können die Menstruationsbeschwerden verschlimmern.

* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt . Wenn bei Ihnen schwere Menstruationsbeschwerden auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise liegt eine Grunderkrankung vor, die Ihre Symptome verursacht.