Wie man die Blase Umschulung

BlasenkontrolleProbleme betreffen viele Frauen und sind oft das Ergebnis von der Geburt oder Menopause. Dranginkontinenz und ein Gefühl der Frequenz sind nur einige der Beschwerden, die jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen können. Viele Male einfache Blasenkontrolle Probleme verbessert oder korrigiert , wenn Sie lernen , Ihre Blase Umschulung werden. Wenn Sie immer auf der Suche nach dem nächsten Bad , versuchen Sie die folgenden Schritte. Anleitung
1

Regel aus Krankheit als Quelle Ihrer Beschwerden beim Wasser . Fragen Sie Ihren Arzt, um Tests durchzuführen , um sicherzustellen, dass eine Infektion nicht , bevor Sie Ihre Blase Umschulung vor. Nur während der wachen Stunden trainieren, wenn Sie mehr Kontrolle zu haben. Wenn Sie in der Nacht aufstehen, auch weiterhin tun .
2

Leeren Sie Ihre Blase , wenn Sie zuerst bis in den Morgen . Entscheiden Sie, wie oft Sie in der Regel auf die Toilette gehen und warten , dass die Menge an Zeit, bevor Sie Ihre Blase wieder zu entleeren. Wenn Sie normalerweise jede Stunde gehen , warten die volle Stunde, bevor Sie gehen, auch wenn Sie den Drang, früher zu gehen. Auch wenn Sie nicht das Gefühl, den Drang, am Ende der Stunde , leeren Sie Ihre Blase sowieso. Die Idee ist, die Blase umschulen , und um dies zu tun, müssen Sie konsequent sein.
3

erweitern das Intervall zwischen Bad Besuche von 15 Minuten für die erste Woche . Wenn Sie nach, dass sich wohl fühlen, auch weiterhin die Zeit zu verlängern. Dieser Vorgang kann mehrere Wochen dauern, bis Sie sehen, Verbesserung. Schließlich können Sie in der Lage, mehrere Stunden warten, bevor Sie den Drang zu gehen fühlen.
4

Lernen Sie, die Kegel-Übung durchführen, um die Beckenbodenmuskulatur stärken. Sie müssen dieses Verfahren richtig zu tun für die es einen Unterschied zu machen. Finden Sie detaillierte Anweisungen auf dem Mayo-Klinik -Website.
5

wieder vorn anfangen , wenn Sie nicht in der Lage , die volle Länge der Zeit zwischen Blasenentleerung warten sind . Manchmal dauert es ein wenig länger, aber hartnäckig sein und nicht entmutigt werden .