Wie Menstruationsschmerzen effektiv lindern

Ein schmerzenden Rücken , Spannungskopfschmerz und mörderische Magenkrämpfe alle bis zu schwierigen Menstruationsschmerzen . Für viele Frauen ist dieses Leiden ist nicht nur für den Tag des Monats, sie ihre Periode hat, aber für ein paar Tage vor und sogar ein paar danach. Menstruationsschmerzeneffektiv zu einer Frauen Beschwerden für zwei von den vier Wochen im Monat. Glücklicherweise gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um Symptome, die mit dem Menstruationszyklus zu entlasten . Anleitung
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Treat Symptome mit Wärme. Ein warmes Bad , Heizkissen oder Wasserflasche kann alle bringen Entlastung durch Krämpfe . Entspannen Sie bei mittlerer Hitze so lange wie nötig . Warnte aber, dass Wärme kann Blutgerinnsel mit Krämpfen verbunden lösen und erhöhen somit Blutungen werden.
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Nehmen Sie leichte Schmerzmittel für Schmerzen. Es gibt viele Produkte auf dem Markt über den Ladentisch entwickelt, um Schmerzen und einige speziell für Regelschmerzen formuliert entlasten. Überprüfen Sie Etiketten für die wichtigsten Bestandteile und Mengen . Sie können oft die gleichen wesentlichen Formeln finden im Off Marken so dass Sie weniger Geld ausgeben .
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lindern Kopfschmerzen mit Tempelmassage und tiefe Atmung . Dämpfen Sie das Licht in einem kühlen Raum . Legen Sie sich auf ein Bett oder Liegeposition in einem bequemen Stuhl. Mit den Fingerspitzen in langsamen Kreisen auf die Schläfen massieren. Atmen Sie tief durch und lassen Sie sie langsam heraus. Einige Frauen Linderung von Kopfschmerzen finden auch durch das Drücken der Bereich zwischen ihren Daumen und Zeigefinger mit viel Druck für zwei Minuten.
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Haben sanfte Dehnungen , um die Muskeln der Körper warm und lindert schmerzende Schmerzen . Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine beim Anheben Ihre Arme und Biegen auf einer Seite. Halten Sie diese für einige Sekunden , wie Sie tief zu atmen. Alternative zu der anderen Seite und die gleiche Bewegung. Senken Sie Ihre Hände auf den Boden und drücken Sie leicht aus dem Becken und halten Sie Ihren Körper in der Luft für 10 Sekunden. Schließlich rollen , um Ihren Bauch, strecken Sie die Beine und zeigen Sie Ihre Zehen und dann heben Sie die Beine leicht an und die Position für weitere 10 Sekunden halten. Integrieren Sie anderen Strecken und sanfte Übungen wie Ihre Schmerzen abnimmt.
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Verwenden geführte Bilder , um Schmerzen zu verwalten. Dies ist eine Form der Meditation, die Erzeugung von Vorstellungen , gegen was auch immer verursacht Sie Beschwerden zu kämpfen beinhaltet . Pick- Szenen, die Sie entspannen und Sie erfüllt und zufrieden verlassen. Denken Sie an einem erfrischenden Ort wie einem menschenleeren Strand , einem duftenden Wald oder schönen Regenwald. Verwenden Sie Ihre Sinne durch die Vorstellung , was Sie sehen , fühlen, riechen , schmecken und hören. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken und lassen Sie sich nicht alltäglichen Sorgen ablenken . Meditieren für mindestens 20 Minuten , um Entlastung zu erreichen.
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Essen Sie frische Früchte wie Bananen und Erdbeeren , Fisch und sogar ein wenig Schokolade , während auf dem Zeitraum , um Schmerzen zu lindern. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel , Chips und andere stark verarbeitete Lebensmittel , die Schmerzen verschlimmern kann . Grundsätzlich , essen gesund, wie Sie immer tun sollten, und darauf achten, nicht für Lebensmittel, die den Magen an einem beliebigen Tag verschlimmern , da diese besonders ärgerlich während Ihres Menstruationszykluszu essen.
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einen Arzt , wenn Ihr Menstruations Schmerz wird besonders störend empfunden werden . Oft kann ein Arzt ein bestimmtes Medikament verschreiben , in der Regel ein Verhütungs , die helfen, ihre Beschwerden lindern können . Es gibt sogar einige Vorschriften, die die Anzahl der Perioden Sie verringern oder beseitigen sie für einen bestimmten Zeitraum kann . Fragen Sie Ihren Arzt über die Risiken von Medikamenten Sie berücksichtigen.