Wie natürlich zu erhöhen Östrogenspiegel

Wenn Frauen haben einen niedrigen Östrogen, ist es wichtig, dass verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel aller Art werden vermieden. Diese Lebensmittel können den eigenen Körper aus Produktion von Östrogen verhindern. Die Einbeziehung gesunde und nahrhafte Lebensmittel in Ihrer Ernährung geben Sie Ihrem Körper eine Starthilfe in die richtige Richtung. Was Sie
Verschiedene Mineralstoffe
Leinsamen
Spearmint Tee
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Verzehr einer Low-Carb- Diät, die reich ist in Need Mineralstoffen ist ein perfekter Weg, um Ihre Erhöhung der Östrogenspiegel . Sie können auch sie , indem gute Quellen von Protein und Zink erhöhen.
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Trinken Sie mindestens zwei Tassen Tee täglich von Minze . Einige andere zusätzliche Quellen von Anis , Traubensilberkerze , Fenchel -, Himbeer- , Salbei, Sarsaparilla , Squaw Weinstock, Einhorn Wurzel und wilde Yamswurzel sind auch sehr hilfreich bei der Erhöhung der Östrogenspiegel .
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Bilanz Ihr Hormonsystem , indem Yoga. Andere Übungen sind auch vorteilhaft. Eine chinesische Kräuter wäre hilfreich für Bewegung und Ernährung Tipps.
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hinzufügen Mönchspfeffer in die Liste der Kräuter sowie Seetang und andere Algen wie Wakame, arame , hijiki , alaria , Meer Palme , dulse , Agar -Agar und Carrageen .
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vermeiden Sie Milch, Eier, Milchprodukte und alle nicht- Bio-Fleisch und Hühner.
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Verwenden Flachs als natürliches Östrogen-Ersatz . Kaufen ganze Leinsamen und schleifen sie sich mit einer Kaffeemühle. Sie können fast alles einschließlich Smoothies, Protein-Shakes oder auch in Wasser hinzugefügt werden, um .